生活中很多人都是处于亚健康状态，每天疲于生活导致大家忽略了心脏的健康，等到发现心脏出现问题的时候才后悔莫及。冠心病是一种常见的缺血性心脏病，也就是我们常说的冠状动脉粥样硬化，它会影响到心脏的健康，导致心肌缺血、心肌梗死等严重后果。冠心病的高发人群包括中老年人、肥胖者、家庭主妇等，目前如果能做到积极预防，还是能较大程度地避免冠心病发作。

冠心病的致病因素有很多，年龄因素是不可控的致病因素，随着年龄的增长，每10年冠心病的发病率会增长1-3倍。因此中老年人成为冠心病的高发人群，虽然年龄是其中一大诱因，但并不一定都会有冠心病的情况，要想预防冠心病的发生，我们还是有很多可操作的措施。

预防冠心病的7大措施，

1、戒烟限酒

戒烟和限制酒精摄入量对预防冠心病至关重要，能够减少对血管的损害。吸烟会损害血管内皮细胞，导致血管痉挛和血栓形成，增加患冠心病的风险。适量饮酒可以预防心血管疾病，但是过量饮酒则会导致血压升高、心率加快，增加冠心病的风险。

2、控制饮食

饮食控制是比较常见的非药物治疗手段，建议大家应该保持低脂肪、低胆固醇及低盐饮食，增加新鲜水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品的摄入量，以降低血液中的脂肪和胆固醇水平。

3、运动与减重

肥胖会导致代谢紊乱，增加患冠心病的风险。建议大家除了控制饮食之外，还需要进行适量的有氧运动，每周进行3-5次的中等强度有氧运动，例如散步、游泳或骑自行车，这样才能控制体重，增强心肺功能和血管弹性。运动期间如果出现胸闷气喘的情况，需要尽快就医。

4、规律作息

建议大家避免长时间、高频率的夜生活和工作，长期的睡眠不足会导致神经紧张疲惫，血压也会跟着上升，从而增加了心脏的负担。建议大家需要保持规律的作息时间，避免过度劳累，以减轻心脏负担。

5、控制血压、血糖、血脂

高血压、高血糖或者糖耐量异常是冠心病的一个主要危险因素，建议大家定期检查血压血糖，如有需要，采取药物治疗和生活方式改变控制。高胆固醇和高甘油三酯血症也是冠心病的危险因素，建议大家及时控制血脂水平，遵循医嘱按时服药。

6、控制好情绪

不良的情绪也会诱发冠心病的发生，如果长时间处于紧张的工作状态，或者长期处于激动、暴躁、忧郁等的情绪状态，可能会引起血管的收缩痉挛，增加冠心病的风险。

7、及时治疗慢性炎症

慢性炎症也会导致动脉粥样硬化的发生。长时间出现了口腔疾病比如牙周炎、牙龈炎、口腔里面的一些炎性物质和细菌都有可能会进入到血管，从而诱发了冠心病，如果没有注意口腔的卫生，或者长时间患有口腔疾病的人，患上冠心病的风险就会增加。

以上这些预防冠心病的措施可以帮助降低冠心病的风险，但并不能完全消除疾病的发生。生活中建议大家积极预防，控制日常饮食、适量运动、戒烟限酒、规律作息等，这是预防冠心病的必要手段。如果出现胸闷疼痛的情况，务必及时看医生。

参考来源：

"诱发冠心病的10种危险因素."《上海预防医学》 .(2009):492-492.Print.