卵巢是女性身体重要的器官之一，它不仅掌控着生育功能，更通过分泌激素来影响着我们的心情、内分泌和外貌。在这里提醒女性朋友，若想拥有健康、年轻的身心，可以从呵护卵巢开始，下面有4大卵巢保养秘笈分享给大家。

卵巢2大功能

卵巢具有两大重要功能，分别是“排卵”和“分泌性激素”。女性在青春期开始时，卵巢便开始释放卵子，每个月会释放一个成熟的卵子，并持续至更年期。而卵巢分泌的性激素主要是雌激素和孕激素。这些激素调节了月经周期、卵巢功能、子宫内膜的生长和排出，并影响了女性的性特征发展、性欲和骨质密度等。

卵巢功能失调可能引发3大问题

然而，若卵巢功能出现失调，可能会对女性身体健康造成负面影响。常见的问题包括：月经不规律，如月经过少、过多、提前或延迟等，进而导致受孕几率下降；内分泌失调，可能引起更年期症状，如性欲降低、肌肤松弛、乳房下垂、阴道干燥等；此外，荷尔蒙失调还可能导致情绪波动大，使人容易焦虑、抑郁、易怒等。

保养卵巢4大方法

面对卵巢功能失调可能带来的种种问题，建议女性朋友可以通过以下四个方法来保养卵巢，避免这些困扰找上门。

1.定期做卵巢功能检查：卵巢问题的初期症状通常不明显，定期接受检查才能及早发现异常。

2.不熬夜：女性荷尔蒙受光照影响，长期熬夜或睡眠不规律都会导致内分泌失调。

3.规律运动：养成适当的运动习惯，有助于延缓卵巢老化。

4.补充辅酶Q10：多摄取富含辅酶Q10的食物，如鱼类、内脏类、大豆类等，有助于调养卵巢并提升卵子品质。