在《美国医学会杂志》（JAMA）发布了一项新研究——"Effect of Dietary Sodium on Blood Pressure A Crossover Trial“ 的研究论文
他们发现，只要减少钠的摄入，无论有没有吃降压药，基本上大家都能降低血压哦。
实验里50 - 70岁的中老年人，在每天少吃大概一茶匙的盐后，收缩压下降了大约6毫米汞柱，这个可是和常见的一级高血压药效果差不多啦。
高血压啊，真是个可怕的杀手。
所以，美国心脏协会建议大家每天只能摄取1500毫克以下的钠，而且现在这项研究就是为了把这个数字往下拉。
虽然以前很多研究都说减少钠盐摄入能降血压、减少心血管事件风险，但是对于已经在吃药的高血压病人来说可不知道他们能不能通过改变饮食习惯来降压呢。
这次的研究就是想看看到底能不能行（包括吃药的高血压病人）。
先说怎么做的实验。实验让50至70岁的人分为两组，一组每天多吃2200毫克的钠，一组则限制到500毫克，这正好和美国心脏协会的推荐吻合。然后，过一周再换另一种饮食方式。
每次去研究时，他们都要戴上血压监测仪，还要收集整晚的尿样。
结果显示，一周下来，吃低钠饮食的那组，比起高钠饮食的那组，当他们进行低钠饮食时，收缩压比高钠饮食显著降低了7-8mm Hg，比他们自己日常饮食时降低了6mm Hg。
虽然只有短短一周，但可见这种减钠方法带来的血压改善既迅速又安全，而且耐受性好。
总的来看，72%的人在限制钠的饮食方式下，都看到了明显的血压下降趋势。
研究团队表示，减少饮食中的钠含量对任何人都有用（也就是不管你现在血压如何，有无服药都没关系）。
专家也提醒，如果人人都能减少钠的摄入，那么全球的健康大问题——高血压就能有效地控制住。
