快节奏的生活，总有些令人瞬间崩溃的事情，说到这里，便秘就必须有自己的姓名。

“吃饭5分钟，厕所2小时。”是便便“困难户”们再熟悉不过的场景。

便意刚有苗头，就冲进厕所，蹲到天荒地老，便便还是“坚守阵地”不肯露头。

别人是满腹经纶，便秘族则是“满腹便便”。

世界上没有无缘无故的爱，更没有无缘无故的便秘。有时候，便便不顺畅常常是自己“作”出来的。顿顿外卖，火锅撸串不停歇，奶茶咖啡轮番上阵。健康的饮食习惯已经被快餐文化击得“溃不成军”。膳食纤维摄入不足则成为便秘最主要的原因之一。

膳食纤维是便便的骨架，充足的膳食纤维可以让便便保持柔软，让排出更加顺畅。但是现在往往单纯依靠饮食很难补充到足够的膳食纤维，长时间膳食纤维不足，便便干硬，便便困难等尴尬的便秘问题就很容易找上门来。定量补充药用膳食纤维制剂，比如小麦纤维素颗粒，就是应对便便问题的“高招”，补充更高效，轻松化解便便困难的问题。

除了积极补充药用膳食纤维，其实生活中还有一些水果也堪称“肠道拖把”，在预防便便困难方面有很不错的效果。今天，我们就来聊聊那些被低估的三种通便水果。

鲜艳甜美的火龙果

火龙果是一种热带水果，它鲜艳的外皮和甜美的口感深受人们喜爱。但除了美味外，火龙果在通便便方面的能力也绝对不容忽视。火龙果含有丰富的膳食纤维和果胶，促进肠道蠕动的同时，还可以帮助排出过程更加丝滑。所以，对于便便困难的小伙伴来说，适量食用火龙果是一种既美味又健康的选择。

营养丰富的木瓜

木瓜也是一种常见的热带水果，它甜美可口，营养丰富。但你知道吗？木瓜在通便便方面也有着不俗的表现。木瓜中含有木瓜蛋白酶能够帮助身体更好地消化食物。同时，木瓜中的膳食纤维也能够督促肠道不要偷懒，加快运动，让排便更加丝滑。

酸甜可口的猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C、膳食纤维和果胶等成分。不仅能够帮助身体提高消化能力，也能够加快肠道运动，软化硬便便，让便便的排出更加顺畅。此外，猕猴桃中的果胶还扮演起了激活肠道益生菌的角色，平衡内环境，帮助肠道更加健壮。