不知道在座的各位

是不是也跟我一样——

晚上没有充足的时间休息

导致白天昏昏欲睡毫无激情

注意力无法长时间集中

情绪也长时间陷入低落

我知道

让大家延长睡觉时间

多少是有点不现实的

毕竟不管工作还是生活

要处理的事情都很多

所以我查阅了一些资料

终于找到了几个很简单

但能让身体迅速恢复的小技巧

废话不多说

让我们直接进入今天的主题

日常应该怎么做

能让你立刻恢复最佳身体状态

1-桌面搞乱一点

先问大家一个问题

两张办公桌

一个清清爽爽啥都没有

一个摆了很多东西

看起来有点乱

这两种桌面风格

哪个能让人注意力更集中呢？

可能大部分人

都会倾向于选择A

但事实恰恰相反

桌面太过清爽

反而不利于注意力的集中

这是因为

桌面上如果非常空旷

会更容易

被视野里的其它人或事吸引

有个啥风吹草动的

都忍不住要把眼睛瞟过去看看

专注度难以保持

工作效率就会越来越差

而桌面上多摆点东西

效果就不一样了

会营造出一种私密空间的感觉

一个相对私密的空间

能强迫视线集中在眼前的事

注意力得到保障

工作效率自然也就嘎嘎提高

2-坐久了记得动一下

有些时候我们感觉到困

其实都是“假困”

特别是长时间久坐不动

会让大脑缺氧

这时候只需要

动动屁股、松松肩膀

就能马上清醒

长时间保持一个坐姿

压力会集中在颈椎和坐骨神经

会导致这两个关键部位

血液循环不畅

血氧运输不畅

脑细胞就会缺氧摆烂

整个人就会昏昏沉沉

困到不行

时不时活动一下身体

让血氧重新走起来

大脑不缺氧了

自然就不会感觉困倦了

3-横向转动眼球

大脑里有个杏仁核

熟悉它的朋友都知道

就是它掌管人的情绪

负责让人恐惧、痛苦、害怕...

重点是它还很记仇

平时受到啥不好的刺激

都会“记在小本本上”

没事就拉出来看看

这就导致

本来人已经很emo了

大脑还要“唱反调”

把不好的事记得越来越牢

不过有相关研究发现

左右转动眼球

是可以有效抑制杏仁核的

没了它的捣乱

各种不好的记忆和情绪

就会被清理出大脑

所以

当你陷入不好的情绪时

左右转一转眼球

就能一扫阴霾、恢复状态

4-舔一舔上颚

如果你感到焦虑、紧张时

不妨舔一舔上颚

真的会有奇效~

身体感到紧张焦虑

背后是迷走神经在搞事

如果迷走神经缺席

各个器官没人协调

就会冒出各种小问题

头晕眼花、四肢发冷

心跳失衡等等

这时候要做的

就是刺激迷走神经

让它赶快出来干活

而上颚的迷走神经

是最容易被触碰到的

只要舌头舔一舔

身体就会平静下来

以上

就是今天要分享的四个

帮你迅速恢复的小技巧

大家可以操练起来了

另外

如果还有其它方法

评论区等你

速来分享一下~

博士一分钟，姿势涨不停

我是好奇博士

很高兴认识你