美容养颜食谱一日参考
早餐粳米、红枣、菊花、鸡蛋、黄瓜、嫩竹笋等，如红枣菊花粥、煮鸡蛋、拌双丝。
午餐大米、糙米、虾仁、冬瓜、豆腐、香菇，如二米饭、虾仁冬瓜、香菇豆腐。
加餐猕猴桃。
晚餐大米、小米、菜花、猪瘦肉、丝瓜，如二米饭、菜花炒肉、丝瓜汤。
加餐睡前饮用一杯热牛奶。
备注
1、力戒烦恼
长期处于精神紧张，情绪不稳，焦虑烦闷或大喜大悲的状态中，不但易生皱纹，也可使皮肤粗糙、老化。注意乐观、豁达，可保持身心健康。
2、注意减肥
肥胖是导致皮肤老化和病变的危险因素。身体各部长出多余的脂肪时，要注意运动和调整饮食。但不可过分节食，以免皮肤失去活力。
3、睡眠充足
充足的睡眠既可清除身体疲劳，也是使皮肤保持健美的一味良药。
