“自带黄体酮”的5道菜,女人45岁后要多吃,面色红润,更年轻了~

璨珲趣趣 2024-09-23 11:33:02

随着年龄的增长,女性对荷尔蒙调控的需求也跟着提升,特别是黄体酮的平衡,对我们的健康特别关键。过了45岁后,相信有不少姐妹们发现,皮肤、精力和情绪都有所变化。

对此,邻居李大妈做得非常好,她通过调整日常饮食,帮助身体保持荷尔蒙,让状态更好,老得慢一些。每次和女儿出门逛街,别人都调侃她们像一对姐妹,皮肤状态特别好。

接下来,给大家分享“自带黄体酮”的5道菜,建议女人45岁后,每天换着吃,面色红润,皮肤细嫩,更年轻了,一起来看看吧!

第一道菜:海带焖土豆

海带含有丰富的矿物质,土豆则是膳食纤维的大户,它们能帮助调整身体内部的平衡,促进废物排出,让你的皮肤看起来更加光滑细腻,这道菜多吃也不易长胖哦。

食材准备:海带、土豆、五花肉、大蒜、生姜、小葱、八角、料酒、生抽、蚝油、老抽、胡椒粉、食盐、食用油

详细步骤:

时间到了,大火收汁,即可出锅,这小味道蹭一下就上来了,真的是太香了,就这道菜保证让你多吃两碗大米饭。

第二道菜:西红柿烧豆腐

豆腐是大豆制品,含有丰富的植物蛋白和大豆异黄酮,这些对女性特别好,能帮助调整体内的荷尔蒙,让皮肤保持弹性和水嫩;西红柿也有美容养颜、减肥瘦身的功效。

食材准备:豆腐、木耳、西红柿、青椒、小葱、大蒜、生抽、蚝油、食盐、鸡精、食用油

详细步骤:

一道简单又美味的西红柿烧豆腐就做好了,口感鲜嫩入味儿,用西红柿做汤底非常开胃,家里孩子三天两头点名要吃做,做法也特别简单。

第三道菜:小米南瓜粥

南瓜富含β-胡萝卜素,能转化为维生素A,对皮肤超级好;小米则是养胃佳品,两者结合,不仅暖胃,更能促进身体对营养的吸收,让肌肤由内而外散发自然光彩。

食材准备:小米、南瓜、麦片、枸杞、清水

详细步骤:

一锅热气腾腾的小米南瓜粥就熬好了,无论是早上还是晚上来一碗暖身又养胃,平时胃不好的同学,少吃一些凉的,多喝一些小米粥。

第四道菜:胡萝卜炒牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质,能提升肌肉弹性;胡萝卜富含β-胡萝卜素,能在体内转化为抗氧化剂,可以有效清除体内的自由基,减缓细胞老化过程,让皮肤更光滑无皱纹。

食材准备:胡萝卜、牛肉、芹菜、生姜、小葱、蒜苗、食盐、胡椒粉、生抽、淀粉、鸡蛋清、食用油

详细步骤:

这道菜炒熟后,无论是大人还是孩子都非常爱吃,下酒下饭也都不错,关键做法还非常简单

第五道菜:西兰花鸡蛋羹

西兰花是公认的抗氧化食物,富含维生素和β-胡萝卜素,能增强皮肤防护力,让你看起来更年轻哦,搭配上鸡蛋一起吃,营养价值更好,对身体特别好。

食材准备:西兰花、胡萝卜、木耳、鸡蛋、食盐、香油、生抽、温水

详细步骤:

出锅,切成小块,淋入香油、生抽就可以吃了,做法简单,鸡蛋Q弹,入口鲜美,大人小孩都爱吃。

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璨珲趣趣

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