三个小动作缓解颈椎疼痛，效果很好，动作一定要慢1、伸平双臂上下摆动50下；2

参赛者羽然 2025-10-17 12:07:24

三个小动作缓解颈椎疼痛，效果很好，动作一定要慢 1、伸平双臂上下摆动 50下；2、自然站立，头部按顺时针慢慢转动四次再按逆时针慢慢转动四次；3、双手向前平放手心向上，然后再将双手回放至与肩齐平，左右手掌心向上放置与左右耳表处平行，用一点力感觉到把后背肌肉向上提拉，5秒后双手慢慢放下，重复做三遍。颈椎不舒服者就三个小动作，舒服了

0 阅读：7

参赛者羽然

感谢大家的关注

作者最新文章

1

婚姻不需要金钱的支撑，这说法我可不认同。中国婚姻家庭研究会2024年调研显示，婚

2

“雨打高山绿”这上联，简直绝了，一下就勾勒出高山被雨洗礼后绿意盎然的画面。有人对

3

“男闺蜜”这仨字，现在听着真让人膈应。要是老婆和男闺蜜去旅游，这事儿得具体分析。

4

内塔尼亚胡成为公敌原因不少。新一轮巴以冲突打了330天，加沙地区4万平民死于以色

5

钱重不重要，看看现实就知道了。如今这社会很现实，没钱寸步难行。吃穿住行，哪样不得

6

上联“一山一水一风景”挺有意思，它用“一”字叠用，勾勒出一幅简约又美好的自然画面

7

美军五天四射“三叉戟Ⅱ”型潜射洲际弹道导弹，哪是什么“计划内的例行测试”，分明是

8

万达的债务问题真是让人惊掉下巴。2025年9月28日，万达集团及其法定代表人王健

9

台风放假补班一天合不合理，真得看情况。像深圳这家公司，因台风“桦加沙”9月23

10

9月28日全国田径冠军赛日照站女子100米栏决赛，吴艳妮简直太牛了！她以12秒9

热门分类

社会TOP

1

【#部门回应炒蛏子和螃蟹两个菜661元#：已联系双方协调处理】近日，#男子旅游点

2

【#守灵时孙女在地图上见到了奶奶#】10月2日晚上，嘉兴女孩严佳为刚离世的奶

3

#女子怀孕迟到几分钟遭辞退#【杭州女子：“我怀孕迟到几分钟遭辞退，幸亏遇到了……

4

#公司承诺不再进行爬行学狗叫团建#【#多方回应公司让员工爬行学狗叫#】10月16

5

【#烈日下在滕王阁控场的保安火了#】“我知道大家都在晒太阳，这是我们工作的失误，

6

#获180万拆迁款变勒索案二审未宣判#【“兄弟俩获180万拆迁款被控敲诈勒索”案

7

【#晓华理发店热度很难回到巅峰时期#，#当地回应晓华理发店热度下降#】日前，江西

8

#麦德姆登陆风力14级#【#麦德姆登陆广东#】今天14时50分前后，今年第21号

9

#台北19岁男子停车场中刀送医#【台媒：#台北一停车场凌晨发生砍人事件#，19岁

10

醉驾，造成8人死亡的严重后果，被判死刑无疑。搞不懂的是，为何总有人以身试法，

社会最新文章

1

【#醉酒男子车内小便司机索赔500元被打#司机：开始我要500元遭拒还被打，警

2

【#出版方回应新华字典玩女性词条示例#】#新华字典现玩女性表述#近日，武汉的张

3

#香港坠海货机已有32年机龄#【香港机管局称坠海波音货机曾撞破铁丝网！事发时天气

4

#爬行学狗叫式团建是服从性测试#【#年轻人反感的从来不是团建本身#】最近有网友在

5

#广州南沙部分路段临时交通管制#【广州南沙部分路段将实施临时交通管制！具体时间地

6

【#狼人杀腿毛去世家属发讣告#：#腿毛生前账号不注销#】10月18日，疯狂的腿毛

7

【#杨振宁曾题字故乡第一饭店#】#杨振宁称获诺奖像替大家出了一口气#享誉世界的物

8

#新台风好像输给了冷空气#【#台风靠近海南后会拐个弯#】台风“风神”未来进入南海

9

#缅怀杨振宁#【#送别杨老#】10月18日，著名物理学家、诺贝尔物理学奖得主杨振

10

【#撞豪车求通报的酒驾女子是国企员工#，已被警方采取强制措施】10月18日，海南