大家好，这里是陈皮的厨房，关注我持续为你输出美食配方。

下个月就要过年了，看着自己日益圆润的腰身和大腿，陷入了身材焦虑。

最近对入口的食物都特别谨慎，每一样都要考虑到它转化出来的热量有多少。

我想跟网上已经成功上岸的减脂者取取经。有一位健身博主说，不吃碳水很危险，吃的干净才能瘦，推荐大家试试贝贝南瓜生菜鸡蛋沙拉。

评论区一大片的追随者都在夸这个配方很不错，掉秤很快，还不用挨饿。

网上真的能学到很多东西，试着做了一下，口感软糯香甜，清脆绵密，好香好好吃。

低脂低卡，还巨饱腹。中午当代餐吃一次，到晚上都感觉不到饿。

满满的膳食纤维，维生素和蛋白质。吃了半个月，掉秤10斤，原来吃的干净真能掉秤。

做法特别简单，蒸一蒸，捣碎拌匀就可以吃了。

贝贝南瓜去皮切块后上锅蒸熟，鸡蛋蒸熟剥壳，只要蛋白。

把它们放入碗中捣成泥，不用很碎，有点颗粒感更好吃。

再放上切好的生菜碎，多一点，口感清新又脆爽。

接下来调一碗低卡少油的酱汁。

2勺生抽+1勺陈醋+半勺香油+黑胡椒+白芝麻搅拌均匀淋上去。

搅拌均匀就可以开吃了，非常简单，几分钟就可以搞定。

满满的颗粒感，巨香巨饱腹，吃了一小碗就感觉到饱了吃不下了。

听说这个轻食店的卖到28元一份，自己做，几块钱就能做一大盘。

比水煮菜，燕麦泡水，水煮鸡胸肉好吃太多了。

希望大数据能把这个配方分享给更多的减脂小伙伴看到。

大家一起健康饮食，健康瘦身，吃的干净真能掉秤。