眼看着2024年只剩不到两个月。最近经常听身边的朋友说，年初提起的那口气，到现在已经消耗得差不多了。因此今天，我们就聊聊，遇到职场倦怠，应该怎么办？ 其实，职场卷怠这个事，老板比员工还着急。就在前不久，我看到世卫组织发布的一组数据，说目前全球有15%的劳动年龄人口患有精神疾病。每年因为焦虑、抑郁、职场倦怠造成的经济损失，大概是1万亿美元，有120亿个工作日，是被平白浪费掉的。

说白了，人在职场，就是不出活。 当然，老板们也在想办法。就在今年6月，斯坦福大学，还有携程梁建章的团队，以及几个学术团队一起，在《自然》上发表了一项研究。说的是，灵活的混合办公带来的好处。根据论文里的数据，假如一名员工，在一周的时间里，3天在公司办公，2天在家办公，那么他的离职率会降低，而且工作效率和满意度都会上升。

这个结果发布不到一个月，去哪儿网也同步落地混合办公。7月9日，去哪儿网发布员工全员信，入职6个月以上的正式员工，可以每周三、周五灵活办公。 但是，这个事也不能高兴太早。就像经济学说的，凡有收益，必有代价。混合办公也一样。

就在今年5月，美国第三大银行富国银行辞退了十几名员工，原因就是，这些人在远程办公时，靠技术作弊假装工作。他们用键盘模拟器，代替自己在电脑上做打字这个动作，装出一副挺忙的样子，其实什么也没做。

显然，对抗职场倦怠这个事，改变工作地点只是个外部助推，核心还得靠自己。

前段时间，畅销书作家，也是《深度工作》的作者卡尔·纽波特，出了一本新书。书名叫《缓慢的生产力：成功而不倦怠的艺术》，讲的就是怎么应对职场倦怠。要知道，卡尔·纽波特可是被称为工作黑客，说的就是他特别擅长破解工作方面的成功模式。

我们就说说来自卡尔·纽波特的建议。 首先，摆脱职场倦怠的第一步，是区分自己到底是真努力，还是假努力。以前还有个词，叫“穷忙”。说的就是，一个人努力勤奋，整日奔波，但就是不创造价值。古典老师形容这个状态是，“它就像一堵墙，我们亲手搬砖、垒砌，把自己围在里边，勤奋却低效，挣扎而无路可去。”

这些穷忙的情况，纽波特管它们叫“伪生产力困境”。 比如，一整天都在不停地开会、回邮件、处理琐事。看起来很忙，但实际并没有做什么重要的事。 再比如，过度承诺。假如一个人的工作不创造价值，他可能就会怕别人觉得自己没干活。

因此，往往会过度反应，从别人手里给自己揽一堆任务。 再比如，假努力的人还有一个表现，身心疲惫，陷入焦虑。你看，即使是假装工作，也会让一个人失去休息时间。更严重的是，一旦这个人拿不准投入和产出之间的关系，还有可能陷入焦虑。

换句话说，假努力，还不如不努力。 那么，怎么摆脱这种困境呢？这就是咱们接下来要说的重点。 我把卡尔·纽波特的方法，概括成了三句话。

第一，工作像唱歌，重要的不是嗓门大，而是节奏感，该大声时大声，该小声时小声。 借用纽波特的话说，要允许自己按照舒服的节奏工作。最重要的工作往往不是一气呵成拼命赶工完成的，而是做一做、歇一歇，有张有弛地完成的。 纽波特认为，那些有厉害成就的人，他们关心的往往不是这个月能产出的作品是什么，而是这一生能产出的作品是什么。在这个尺度面前，眼下这一天忙不忙并不重要。 比如，科学家玛丽·居里，在发现沥青里可能有放射性新元素后，没有立即投入紧张的工作，而是先去法国乡下，度过了一段很长的平静假期，然后才回来，专注于放射性元素的研究。 再比如，咱们熟悉的吴军老师，在写《全球科技通史》这本书时，没有急着通宵达旦地码字，而是先花了很多时间去思考。比如看书，边看边想清楚，自己为什么要写一本新的科技史。再比如，上课，与同行交流，这是为了更好地把握素材。 假如你的工作节奏就是比较固定，没法做太大的变动怎么办？卡尔·纽波特建议，你可以从每个月的工作时间中，抽出半个下午，去看一场电影，参观一次展览，或者就是单纯出去走走。更重要的是，你要建立一个意识，拒绝惯性的忙碌，主动让自己感受变化。

第二，永远痴迷于高质量。这是纽波特的原话，注意，他用的词是，痴迷，而不是追求。 也就是，你对高质量的态度是，与回报无关，与难度无关，你只是本能地不允许自己做出烂东西。 一旦建立了这种本能，你就会发现，因为没有敷衍了事，随意交差，你可能错失了短期的一些机会。但长期来看，它会在更长的时间尺度上回报你。 比如，你今天看到的那些被称为神作的电影电视剧，有不少在当年被认为是烂片的。比如，张艺谋的《英雄》、凯文·科斯特纳的《未来水世界》、张纪中版的《射雕英雄传》。这些作品在当年都不是很被看好。但他们都是在豆瓣上，一点点从6分以下爬升到了8分以上。张艺谋的《英雄》拉开了国产大片的序幕。张纪中的《射雕英雄传》是用了电影级的镜头语言拍摄电视剧。这些努力在当时没被看到，但它们最终都获得了应有的评价。

第三，被动接受不值钱，主动发起才值钱。也就是，你被动接下了一大堆任务，最终产出的价值，可能不如你主动发起一件事。 按照卡尔·纽波特的话说，就是要少干活，从被动接收任务，转变成主动拉取。为什么？因为这两件事的价值层次不一样。被动接受，做的往往是战术层面的事。而主动发起，做的更多的是战略层面的事。最近有句话，叫做别用战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰，说的就是类似的意思。这个道理不复杂，咱们就不展开了。 好，刚才我们说了对抗职场倦怠的三个方法，包括面对任务保持主动、工作节奏保持轻松，以及永远对高质量保持痴迷。借用稻盛和夫的一句话，吃苦真正的本质，是自控力、自制力，是能坚持，并且能深度思考的能力。

要想摆脱职场倦怠，首先要区分自己到底是真努力，还是假努力，不能陷入假努力的困境。其次，工作黑客卡尔·纽波特给出了三个提醒，包括面对任务保持主动、工作节奏保持轻松，以及永远对高质量保持痴迷。

希望我们大家都能在人生的道路上，好好努力，收获属于自己的精彩人生。