每天只睡6小时的受害者出现了之前赶项目那阵，我硬撑着每天只睡6小时，头三天还能靠咖啡顶，到第五天直接崩了——开会时领导说的话左耳进右耳出，记个待办事项能漏三项，回家路上还因为别人变道差点跟人吵起来，属于“短期情绪崩溃”。
短期脸肿爆痘、记性变差，长期还伤心脏、影响生育，尤其提到“只有1%-5%人有DEC2短睡基因”，我才明白自己根本不是“天生少睡也精神”的料，之前硬扛纯纯是瞎折腾。
后来我查了些睡眠科普才知道，缺觉时“饥饿素”会变多，所以总想吃炸鸡奶茶，“瘦素”变少，吃再多也不觉得饱，难怪那阵我体重悄悄涨了2斤。还有4-7-8呼吸法，我试了真有用，睡前做三次，慢慢就不翻来覆去了。
我还调整了小睡习惯，之前听说午间睡30分钟，结果醒了更懵，后来改成20分钟，醒来喝杯温水，下午脑子明显转得快。现在尽量11点前睡，哪怕偶尔熬夜，也不超过12点，坚持两周后，脸不肿了，开会记东西也不用反复划重点了。
其实睡眠真不是能省的“成本”，文案里说“睡眠是健康账户”特别对，今天欠的觉，明天身体都会找你要回来。对咱们普通人来说，不用追求“少睡高效”，能睡够7-8小时，醒了不觉得累，比啥都强。
