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小王陪爷爷遛弯的时候总能看见邻居李大爷坐在公园的长椅上，一边喝茶，一边吃着坚果。
每次他都很热情的邀请爷孙俩一起吃，可是因为爷爷本身不喜欢这类食物，所以他们通常会谢绝李大爷的好意。
这天他们像往常一样来公园散步，却没有看到李大爷的身影。
要知道李大爷每天都是在固定的时间来到公园，除了特别恶劣的天气，几乎从来没有缺席过。
之后的几天，他们依然没有看到李大爷，于是爷孙俩决定到李大爷家里拜访，看看他究竟是怎么了。
一进门发现李大爷正在吃药。
细问之下才知道，因为长期大量的食用坚果，李大爷的身体出现了一些问题，不得不进行治疗。
原来医生强调了老人不能吃三种坚果，否则肺部会变得越来越差，那么这三种坚果都是什么呢？
一、这三种坚果老人最好不吃1.核桃
核桃是很多人都喜欢吃的坚果之一，不仅味道香甜，营养元素也是多种多样。
都说核桃是可以补脑的，所以很多家长会喜欢给孩子吃一些核桃，希望他们变得更加的聪明。
核桃的营养成分很丰富，里面含有非常丰富的蛋白质以及一些不饱和脂肪酸。
偶尔吃一些对身体健康大有益处，可以起到净化血液、降低胆固醇等作用。
有相关实验表明，核桃还可以抗老防癌，提升体内的白细胞水平，起到了保护肝脏的作用。
可就是这样好的坚果却不适合老年人食用。
这是因为核桃里面的脂肪含量比较高，经常吃的朋友应该也发现了，吃下核桃之后，会觉得非常的油腻。
和其他坚果相比，核桃往往吃了一个或者两个就已经有上头的感觉，整个人都觉得很油腻。
如果吃的过多，身体也会觉得很不舒服。
如果上了年纪的老人食用，里面的一些营养成分会对他们的肺部产生一定的影响。
而且这种脂肪含量比较高的坚果，老年人的身体是很难吸收的。
如果食用过量，可能会出现前文中李大爷这种情况，严重了还需要到医院进行治疗。
所以对于老年人来说，尽量少吃核桃，或者干脆不吃，避免给自己带来一些安全隐患。
2.杏仁
杏仁的历史是很悠久的，早在古代就已经有了杏仁的存在了。
杏仁主要分为甜的和苦的两种，二者味道不同，营养价值也有一些差别。
比如甜杏仁，它可以帮助我们滋润和养护肺气，有润肠通便、止咳化痰等作用。
所以对于老年人来说，适量的食用一些甜杏仁，对健康还是有所帮助的。
而我们要说的不适合老年人食用的杏仁，其实是苦杏仁。
杏仁中含有丰富的脂肪和矿物质，还有人体需要的多种微量元素，偶尔吃一些是对身体有益的。
可是苦杏仁并不适合老年人食用，因为它不仅味道偏苦，还容易对肺部造成一定的伤害，并且如果食用了过量的苦杏仁，很容易会引起中毒。
因为苦杏仁中含有一种苦杏仁苷，如果食用的太多，会在人体内产生剧烈的毒素。
如果是成年人，食用40-60粒会引起中毒，如果是小孩子，只需要十几、二十粒就会中毒。
所以对于老年人来说，尽量就不要食用苦杏仁了，如果真的喜欢吃杏仁，可以吃一些甜杏仁。
不过需要注意的是，即便是甜杏仁，也要控制好摄入量，否则也会对肺部带来一定的影响。
3.腰果
腰果相信大家都不会陌生，因为它的果实又大又饱满，吃起来很过瘾，所以老人和小孩子都喜欢吃。
和其他坚果一样，腰果的营养物质也是十分丰富的。
腰果中含有大量的脂肪和碳水化合物，吃多了会导致身体内的脂肪堆积，容易对代谢功能造成影响，也会引起肥胖。
不过腰果有一定的药用价值，具有除痰、去烦等功效，如果心情比较差，可以尝试吃几粒腰果改善一下。
不过腰果虽然好吃，也不能多吃，其是上了年纪的人，尽量就不要食用腰果了。
因为腰果的脂肪含量很高，老人吃了不容易消化，如果大量食用，还会对肺部造成一定的伤害。
前文中的李大爷之所以吃坚果进了医院，主要就是腰果的影响。
因为在所有的坚果中，李大爷最喜欢吃的就是腰果，每天都要吃上好几把，他觉得这种坚果味道好，吃上就不愿意停下来。
可正是因为他的不节制，导致身体受到了伤害，如今李大爷知道了坚果的影响，再也不敢多吃了。
其实不止是李大爷，因为吃坚果进医院的老年人不在少数。
因为在大部分人的认知中，坚果都是很有营养的，经常吃对健康有利。
包括一些年轻人，也喜欢给家里的老人买些坚果吃。
但是看了这篇文章之后，大家也要明白，坚果虽好，但也一定要控制摄入量。
尤其是上面这三种，尽量就不要给老人购买了，吃的过多，只会让他们的肺部越来越差。
二、老人如何保持身体健康其实人到了一定的年纪，饮食方面就更应该注意。
如果想要自己的肺部更加的健康，可以多吃一些清肺的食物，比如梨、银耳或者百合等，都对我们的肺部健康大有益处。
当然除了饮食之外，老年人想要自己的身体更加硬朗，还需要从以下几个方面做出改变。
1、经常锻炼
人到了一定的年纪身体的各项机能都会有所下降，想要改善这种情况，经常锻炼是非常有必要的。
可能有些老年人腿脚已经不太灵活，行动比较缓慢，所以就不喜欢出门了，其实这样做是不对的。
老年人身体素质变差是一个必然的过程，没有人能逃脱的掉，所以即便出行不方便，也不能一直把自己关在家里。
应该多出去走动一些，做一些适合自己的锻炼，哪怕只是每天出去慢走几十分钟，也会让身体得到一定的锻炼。
多去户外走一走，呼吸一下新鲜的空气，你会发现不仅是身体变好的，连精神头都越来越充足了。
2、定期体检
很多老年人到了一定的岁数，身体总会有些小痛小病，有些虽然不危及生命，但如果突然发病，也是非常严重的。
所以对于老年人来说，经常去做一些检查还是很重要的。
这样大家可以直到自己的病症发展到了什么状态，即便出现问题，也能及时治疗。
避免因为发现较晚，导致健康受损，也会给身体带来更大的伤害。
很多老年人虽然有体检的习惯，但他们的频率比较低，比如大部分的老年人会选择一年体检一次，有些老年人身体素质较好，可能两三年才会体检一次。
其实这样的频率都有些偏低，正常情况下，老年人最好半年就体检一次。
如果身体有问题或者患了比较严重的病，最好三个月或者一个月就体检一次，这样出才是比较稳妥的。
3、保持心情愉悦
现在年轻人都很羡慕老年人，尤其是那些退休之后的老人，不用上班又有工资，真是很多人都向往的生活。
如今老年人的娱乐活动多种多样，一点儿都不比年轻人差。
他们不仅可以跳广场舞、练太极，还可以出去旅游或者参加一些老年团体比赛，生活过得好不精彩。
这样的老年人，他们的晚年生活是很幸福的，没有什么烦心事，身体自然而然的就会变好了。
可是有的老人就是有很多的愁事，比如说为儿女担忧，尤其是现在的结婚率越来越低，他们更是着急。
长此以往，就会出现心理问题，也会影响身体的健康。
其实人上了年纪之后就应该想开一些了，正所谓“儿孙自有儿孙福”，有的时候你替孩子们担心，也并没有什么用处。
反而是给自己弄得很焦虑，对什么都提不起兴趣。
所以老年人应该先过好自己的晚年生活，尽量多出去参加一些活动，让自己的生活变得丰富和精彩。
只有心情变好了，气色才会变好，身体的各项机能也会活跃起来。
要知道好的情绪是良药，会让人的身体变得越来越健康，老年人如此，年轻人也一样。
所以如果老年人想要疾病远离自己，那么不仅要在饮食上多加注意，还要经常体检、经常运动，保持一个好的心态，这样才会晚年幸福，生活也会更加的精彩。
结语综上所述，坚果虽然好吃，但也需要注意摄入量。
同时老人要记得，核桃、杏仁和腰果这三种尽量少吃或者干脆就不要吃了。
因为这些坚果的脂肪含量都比较高，还有一些对肺部有伤害的元素，经常吃会导致肺部受损，影响身体健康。
最后想请问一下大家，您平时喜欢吃什么坚果？您认为还有哪些会对老人健康造成影响，欢迎大家留言讨论。
参考信息：
老方医学杂谈2024.11.8呼吸科专家警告：立刻停止食用这三种坚果，吃的越过，肺越差？
热心医生2024.9.6 60岁以后不能吃核桃？医生忠告：不想进医院，这三种坚果要少吃
