“什么，我头晕恶心竟然是因为水喝太多？那网上不都说要多喝吗？我每天多喝4升水，怎么反而喝出毛病了呢？”诊室里，陈老爷子对着医生满脸不解。

医生也不急躁，耐心解释道：“多喝水没错，但你每天喝4升以上，也未免太多了，水中毒头晕恶心是必然的。”

医生接着说道：“平时也是注意喝水之后有没有这几种症状，如果有那么寿命可能长不了。”

陈老爷子连忙询问：“那喝水后哪些症状代表寿命不长呢？”

一、多喝水有哪些好处？

多喝水三个字大家应该都不陌生，可关于为什么要多喝水知道的人便不多了，其实多喝水的好处概括起来可以分为以下6点。

1、帮助消化

食物从口腔到肠胃，整个消化过程需要水的参与。

口腔当中的唾液、肠胃中的体液以及胃酸，其基底物质都是水，没有水消化系统便会瘫痪。

另外水还能够帮助软化食物，使得食物在肠胃内更易被人体吸消化吸收。

2、润滑关节

人的关节需要关节液进行润滑，关节液的主要成分是水，如果水摄入不足身体就会出毛病。

就拿椎间盘举例，当进行腰部运动时椎间盘内部处于真空状态。

如果没有水进入椎间盘空间，椎间盘中央腔体就会萎缩，摩擦会加大，神经会受挤压。

肌肉被迫做更多功以维持平衡，就容易出现椎间盘疼痛、椎间盘错位等情况。

3、排泄废物

充足的水分能帮助消化，食物经消化吸收后的残余废物也能更顺畅的从肠道排出体外。

另一方面，人体各组织器官的代谢废物经过肾脏过滤之后会从尿道排出，这一过程需要丰盈尿液。

如果多喝水，尿液充足，那么便很难出现代谢废物堆积过多的情况，对健康而言好处毋庸置疑。

4、平衡体温

水在人体内部有一个容易被人忽略但却很重要的作用，即平衡体温。

当天气炎热时，为保持正常生理活动，体内水分会通过毛细血管呼吸排出体外，如同酒精蒸发一般帮助人体散热。

要想维持这一过程显然需要充足水分，如果水分不足，体温失控人便有中暑风险。

5、维护细胞

人体细胞功能正常行使前提是形态正常，而细胞要想维持正常形态又需要充足水分。

6、长寿

2023年1月2日，全球著名医学杂志《柳叶刀》上发表了一篇由美国国立卫生研究院所做的研究论文。

研究表示，相比起不爱喝水的人而言，保持充足水分的成年人患心脏病和肺病等慢性病几率更低，而且寿命也更长。

需要注意的是，多喝水并不意味着毫无节制。

根据《中国居民膳食指南》提出的建议来看，男性在温和条件下每天建议水分摄入量为1700毫升，女性则为1500毫升。

如果像文章开头所提到的陈老爷子那样，每天狂喝4升水，水分堆积在体内不仅会增加肾脏负担影响肾功能，还可能诱发水中毒。

导致头晕恶心以及心跳加速等症状，严重的还会陷入昏迷，所以白水虽好，不能贪杯。

二、哪些喝水后的症状意味着寿命不长？

人能活多久，看喝水就知道，这句话其实说的是看喝水之后有无特殊症状。

如果有，说明寿命可能不会长，这些特殊症状具体而言有以下4种。

1、水肿

普通人喝水不会出现水肿情况，只有身体两大脏器出现功能问题才会因喝水而皮下水肿。

首先是心脏，心功能不全时，人体当中的血液回流会出现障碍，肺循环血液无法流至心脏，体循环血液也无法回流到心脏。

喝水之后水分不能及时参与体液循环，会在身体各个部位堆积，形成面部水肿、双下肢水肿、眼睑水肿甚至全身水肿。

其次是肾脏，肾和排尿有关，肾功能不全水分无法及时排出，喝水就容易出现水肿。

一般表现为双下肢水肿，随着喝水量的变化，水肿部位会逐渐向上蔓延。

心脏是人体发动机，肾脏是人体排毒的重要器官，如果这两大器官都出了障碍，那么显然对长寿不利。

2、腹部胀痛

喝水之后腹部胀痛有两种可能，一是生理性腹部胀痛，二是病理性腹部胀痛。

若是前者，一般只是偶尔出现问题不大，随时间推移，水分吸收和排出腹部胀痛现象能得到缓解。

可如果是后者，那么说明身体很可能患有慢性胃炎等肠道疾病，需要及时治疗。

否则就会影响食物营养吸收，营养不良会损害人体免疫力，使得患病概率上升，从而影响寿命。

3、呼吸困难

人在喝水喝太多的情况下容易产生呼吸困难。

这是因为大量水分摄入对心脏造成负担，供氧能力会出现短暂下降，属于正常生理现象。

如果没有喝很多水，也出现了呼吸困难，那么很可能说明存在心力衰竭、肺栓塞、胸膜炎等疾病。

肺部和心脏都是人体赖以生存的重要器官，它俩若是出了问题，寿命可能会受到影响。

4、尿频、尿急、尿痛

喝水之后如果出现尿频、尿急以及尿痛的情况，并且出现次数还比较频繁，那么很可能说明泌尿系统存在障碍。

要么有感染，要么有结石，又或者一些其他疾病。

需要立马前往医院检查与治疗，否则由于泌尿系统和肾脏关系密切，容易发展成肾脏疾病。

当然，相信大家也不难发现，虽然以上4种症状能够反映寿命，可也并不绝对。

只要及时针对性治疗，排除健康隐患，同样也能做到长寿，所以如果身体存在上述症状千万不要太过担心。

三、如何让自己更长寿？

长寿是一项综合性结果，除了多喝水以外，要想长寿至少还要做好以下三件事。

1、健康饮食

国际知名权威医学期刊《细胞》早在2022年4月28日的一篇发文中便指出，饮食跟长寿关系密切。

按照该文章的说法，长寿饮食需要包括大量豆类、全谷物、蔬菜。

还需要适当鱼肉、精制谷物、坚果，要避免红肉、加工肉以及高糖饮食。

2、坚持运动

生命在于运动，坚持运动能从三个角度帮助长寿。

第一，坚持运动能促进肌肉生长。

肌肉越多不仅能提高日常运动表现，还能从减少摔倒概率的角度保护骨骼，降低骨骼受损以及其他并发症的几率，从而延长寿命。

特别是对于骨质疏松的老年人而言意义非凡。

第二，坚持运动能促进血液循环。

久坐不动之人血管更易血脂堆积，心血管疾病风险事件出现概率更大。

而坚持运动能帮助血液循环，降低血管堵塞风险，心梗、脑梗发病概率也将降低，从而延长寿命。

第三，坚持运动还能增强免疫力。

人体大多数疾病都和免疫力缺失有关，例如癌症。

如果免疫力够强能及时将癌细胞灭杀于摇篮之内，那么即便有细胞癌变，也很难发展成癌症。

运动能通过增强免疫力的方式预防各种疾病，说运动能延长寿命显然一点也不为过。

3、远离不良习惯

生活当中一些不良习惯，诸如抽烟、喝酒、熬夜等等，他们能通过增加患癌概率、增加慢性疾病概率、降低免疫力等多个方向对寿命发起冲锋。

要想寿命更长，一定得远离这些不良习惯。

结语

综上所述，喝水非常重要，除了喝水本身有包括长寿在内一系列好处之外，喝水之后人们还能通过水肿、腹部胀痛、呼吸困难以及尿频尿急尿痛这四大症状判断身体健康有无问题进而判断长寿与否。

也难怪有人说“人能活多久，看喝水就知道了”。

如果喝水的目的是让自己更长寿，那么除了喝水之外其实还要做到坚持运动、健康饮食以及不良生活习惯三大事项。

听起来是麻烦了些，但为了长寿有所付出也是应当。

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参考资料：

前瞻经济学人2023年1月3日《柳叶刀子刊：喝水能长寿？每天喝充足的水，寿命更长，患病风险更低》

澎湃新闻2019年5月27日《喝水也须适量！世卫组织：每天喝4升水可能导致中毒甚至死亡》

人民网生命时报2016年3月12日《如何能长寿？牢记三个秘诀保你延年益寿》

人民网生命时报2018年8月20日《一个人能活多久？这四个指标关乎你的寿命》