（为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。）
王阿姨今年六十二岁，在前几年的时候就爱上了养生，不仅仅是饮食特别清淡，平时也有晨跑的习惯。
要说起饮食清淡她秉承着少油少盐的饮食方式，早餐大多数时候吃的都是燕麦或者是新鲜的水果，就这样坚持了很久。
在有一次早晨吃完饭消化一段时间之后就出门去跑步了，可是那天人没回来。
据说是在跑步的途中突发脑梗，被周围的人送去了医院，但是因为突发性疾病没有抢救及时，以至于人没救回来。
王阿姨的丈夫很后悔，表示要是早些劝她就好了。其他家属也很奇怪，为什么她生活习惯好，还是得了脑梗呢？甚至是在这之前一点征兆都没有。
一、脑梗发病前的征兆
脑梗对于身体健康的危害是很大的，可能会导致人残疾，严重情况下会导致死亡。
这对于一个家庭来说是非常严重的一种疾病，如果治疗的不及时死亡率是非常高的。
而大多数人对脑梗的认知是这种疾病是突发性的，所以人想要救回来就比较困难。
但是其实在脑梗发病的一周之前以前，甚至半个月之前，身体就已经发出了信号。
1、头晕头痛
头晕，头痛是脑梗发病之前比较典型的两个征兆，几乎这两种情况是伴随性出现的。
一般情况下，在发病之前的一周就会有较为明显的头晕情况，这是因为此时的脑血管已经出现了堵塞，致使组织缺血所造成的头晕。
多数患者会表现出一种没有平衡感的感觉，同时也伴随着疼痛感，大约有40%左右的患者在发病之前会有头痛的感觉。
这种头疼的感觉也是因为血管受到了压迫，血压升高导致的血管痉挛所造成的疼痛感。
痛的感觉越强烈，出现疼痛的次数越多，说明离发病就越近了。
2、肢体活动不灵活
在我们的身体正常情况下，四肢和各种小的位置，比如手指，脚趾活动起来都是很灵活的。
但是如果在某一时间段发现自己这些手足位置不能够正常的运动，活动起来非常的费力，那么很有可能就是控制人动作的脑部中枢神经已经受损了。
如果再不及时进行治疗的话，中枢神经受损更加严重的话就是瘫痪了。
3、视力问题
视力的情况属于脑梗发病之前比较典型的一种征兆，通常是指突然间看不清东西了，或者是眼前一黑。
而这种情况不会持续太长的时间，可能只是几秒钟就能够恢复正常。
正是因为有这样的特点，所以容易被我们所忽略掉，这是因为缺血所造成的视觉中枢神经受损才会出现的一种情况。
4、记忆力出现问题
记忆力出现问题时说明脑梗发病又进了一步，因为我们的记忆力是受到大脑功能的控制。
可是如果已经出现了血管堵塞，缺血缺氧的问题，那么大脑的功能区就会出现问题。
尤其是记忆区域受到损伤，就会导致很明显的记忆力下降，或者是某些事情干脆不记得。
以上就是比较常见的脑梗在发病时会出现的症状，所以家里如果有老人出现了这些问题，一定要及时就医。
而对于脑梗的患者，多数人也是有一个刻板印象，觉得会患脑梗的人平时饮食应该不健康，并且不常运动。
相对的，如果饮食清淡又经常运动的人应该不会得脑梗。
而关于这个问题其实并不绝对，就像王阿姨明明有运动和饮食清淡的好习惯，还热爱养生，为什么会突发脑梗去世了呢？
二、爱跑步饮食清淡，怎么会得脑梗？
王阿姨在饮食上一直坚持着少油少盐的原则，对自己的饮食是非常苛刻的，正是这种苛刻带来了一些隐患。
因为她平时几乎是不怎么吃盐，就导致身体的电解质平衡失调。
少盐确实是对中老年朋友比较好的一种饮食习惯，但是身体当中却不能缺少钠元素。
一旦量过少也会影响到血压和神经肌肉，所以缺少钠也会带来一定的安全隐患。
尤其是会影响到血压，让血压变得极低，这时就会出现脑梗或者是心脏病的风险。
再加上平时李阿姨又有运动的习惯，身体缺少营养元素，以至于没办法维持正常的生理功能，会导致免疫系统出现问题。
再加上王阿姨平时喜欢早晨起来运动，对于中老年朋友来说，即使是再保养心血管系统和年轻时的状态是完全不一样的。
早晨的时候血压和心率都是比较低的，王阿姨又有饮食清淡的习惯，这就会导致血压持续被拉低。
如果此时再进行晨跑或者是其他的剧烈运动时，心血管的负担要比想象当中的重很多，所以突发了脑梗。
现在有很多的中老年朋友都像王阿姨这样，每天都坚持运动，但其实身体已经超负荷状态了。
而这种超负荷状态在运动的过程当中就有感受到，比如心跳特别快，每次运动完都是极度疲惫的状态。
这说明运动量和运动的强度是有待调整的，不然很容易造成心脏或者是大脑内的突发疾病。
因此在养生方面还是要科学一些，像饮食和运动这方面都是要结合自身的情况量力而行。
至于少油少盐确实没问题，但是并不意味着身体一点脂肪或者是食用盐都不需要。
因为这是维持人身体正常功能的物质，在合理的范围内摄入即可，而不是根本不吃。
那么，一般情况下脑梗的诱因都有哪些呢？
通常脑梗与生活习惯是有很大关系的，现在脑梗早已不是中老年人的专属。
主要原因就是一些不良的习惯，让该种疾病有了极明显的年轻化趋势。
比如现在很多的人喜欢熬夜，长期熬夜是有可能导致内分泌紊乱的，并且对血管有着极大的伤害。
同时身体内的激素受到影响会导致血管收缩速度加快，造成血压问题，以至于出现动脉粥样硬化，最终的结果就是脑梗。
即使不是直接的原因，也是导致脑梗发病率增加的原因之一。
又比如现在很多人的习惯是长时间坐着，没有任何的运动，现在很多的上班族一坐就是八九个小时。
在这样长期坐着的情况下，人的脂肪消耗的是比较少的，并且也会影响到肠胃的蠕动，还会造成血液的粘稠度有所增加。
而这些问题结合在一起就影响到了身体的新陈代谢和血液循环，致使血栓的风险增加，患有脑梗的风险也就会增加了。
简单点来说，人的血管相当于一个通道，我们在运动起来的时候，这个通道的血流速度会加快，但是如果长期坐着并且没有任何运动的习惯，那么这条通道就容易堵塞。
还有一点就是没办法控制自己的情绪，长期情绪波动较大。
现在无论是中老年还是中青年人，各自都有其困扰的问题，可能动不动就发脾气，或者是工作不顺心。
当有较大的情绪波动时，就容易造成身体的器官受到伤害，还容易诱发心脏和血管类的疾病。
主要是因为情绪波动过大会影响到血压值，如果本身就是有三高问题的话，那么患有脑梗的几率在情绪的刺激下将会大大的增加。
以上就是一些脑梗的以上就是一些脑梗的诱因，而如果想要预防脑梗的话就可以从以上这些方面入手，具体是怎样去做的呢？
三、预防脑梗发生这样做
关于预防脑梗，先要管理好个人的饮食，但是不要像王阿姨那样极端，在吃盐这方面就是可以少放，但是尽量不要不吃。
对于生活中其他的调味品也可以适当少放一些，因为其他的调味品当中盐也是存在的，这样就容易造成盐分超标。
在吃饭主食上尽量少吃一些馒头，面条和白米饭，可以以粗粮代替，比如燕麦和红薯。
平时也要多吃一些蔬菜和水果，以应季的蔬菜水果为主。
对于中老年朋友来说可以多吃一些鱼，有利于预防心脑血管疾病。
平时也要坚持运动，但并非是超负荷运动。
可以根据自己的身体情况制定每周保证多长时间的运动，通常是建议每周要有150分钟以上的运动，而且以有氧运动为主。
但并不是所有的中老年朋友都适合这个时间，还是要看身体表现情况如何。
而可选择的运动有打太极或者是慢跑，快走以及游泳等形式。
练习控制情绪也是非常重要的一点，尤其是有基础疾病的中老年朋友尽量控制好自己的情绪。
尤其是和家人在一起的时候，不要因为一些小事就争吵或者是情绪过于激动，因为情绪激动是很容易导致血管破裂，致使脑梗或者是心脏疾病。
总结
现在有很多人在养生方面都像王阿姨一样坚持清淡饮食，并且有晨跑的习惯。
清淡饮食确实没什么问题，但是一定要根据个人实际情况具体详细一些，不要人云亦云。
而且对于一些东西不用太小心，比如食用盐控制好定量即可，而不是一点都不吃，那样也容易造成身体营养上的缺乏。
在运动方面也是需要量力而行，身体有明显的疲惫感时，就是在给你发出警示信号。
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参考资料：
蒙哥浅谈健康 2024-05-14 《62岁大爷脑梗离世！生前早睡早起经常锻炼，医生叹息：这事不该做》
老王健康Talk 2024-03-16 《60岁女子清晨突发脑梗离世，饮食规律爱运动，幕后黑手在意料之外》
生活有点料 2024-03-17 《 55岁大妈脑梗去世，饮食清淡，常去公园锻炼，医生：错在3个习惯》
