发现吃对了真是稳定食欲之神！

是不是总感觉暴食像个无底洞⁉ 节食、情绪、压力、无聊…几个因素搅在一起 让你根本不知道下一次暴食什么时候会来😮💨 其实，打破恶性循环的关键 不是想的过于复杂，而是【回归简单】 “简单”才容易坚持，才能最快看到效果！ 分享一个被我验证超好用的【80%原型食物法】 带你吃出稳定食欲，告别失控，🉑先收藏[星R] ✔ 核心原则：80%的食物吃“原型食物” ——就是那些能看出本来样子的、未深度加工的食物 ✔ 具体怎么吃？（照做就行） 1️⃣ 绿色蔬菜打头阵：每餐先吃绿色蔬菜！先吃菜能稳稳拉住血糖，减少身体“火火症”，每天坚持吃够2拳蔬菜，暴食冲动自然下降。 2️⃣ 蛋白脂肪要吃够：如果你的学习/工作消耗大，鱼虾肉蛋奶一定要安排上！它们提供持久能量，让你不容易饿和馋。 3️⃣ 学会倾听身体信号：吃了某种食物不舒服（比如我吃薯类会胀气），不代表它不好，可能是身体在提醒你“慢慢来”。从少量开始，给它适应的时间，不断调整自己饮食会越来越接近成功。 在我打卡群里的姐妹，坚持这个原则一周左右 就能感受到食欲的明显稳定！不再疯狂想吃零食，太神奇了！ 当你开始做了事情真的会变得越来越熟悉，越来越简单，你也会对自己越来越有信心！✨ 告别暴食，从今天这顿开始改变！ ➡ 有困扰的姐妹，评论区留下你的感受 ➡ 关注我，后台戳我“进群”，和大家一起打卡交流，找回饮食自由！