发现阻止一场暴食必做的自我改变

假如你也是这些暴食的情况…… 不吃没事一吃就停不下来 白天可以控制的很好一到晚上就崩不住 经常会满脑子都是想吃的念头 吃什么都算热量吃什么都怕胖 特别在意体重秤上的数字 胖了一丁点会整天很低落 很在意别人的看法容易自卑 我暴食的时候以前都中的 [火R]戒暴食就是“一次改变过程” 为了戒掉暴食，我不停地研究很食物和情绪类知识，探索了暴食背后的根源：趋利避害、趋乐避苦！ 所以我敢保证❗️ 只要你愿意探索尝试改变这一点，一定会遇见更好的自己，到时你会跟我一样感谢暴食带来的功课 ✅如何改变？⬇️都是干货，先收藏[红色心形R][星R] [一R]通过喜欢的事为自己随时赋能 像我会做瑜伽、冥想、阅读、打球 尤其在我工作很忙很累很有压力的时候，做这些能找回能量 [二R]减少及时喊停自己的消极情绪抱怨等 这个行为永远是及时止损，任何时候做不晚，只要你开始！ [三R]原型食物：加工食品，这个比例越大越好。 可以帮助戒掉食物上瘾，原理前面笔记讲过了，多巴胺的陷进 你不需要一上来戒的特别干净，期望有个180度的大转变。 我们每次改变都是从简单入手，一点点持续坚持。 比如我培养看书的习惯，刚开始我只要求自己看上5-10分钟，后来我发现自己自然而然会延长。重点是在我太累不想看我也不会强迫自己，但是我会在自己状态好的时候持续做这个事。 开始培养☝️3点，也可以选择一点开始，你的任何改变都会带给你意外的惊喜和收获。有同感的朋友也可以评论区分享，带给妹子们更多的经验 定期分享戒暴食的知识和技能，主页进去还有更多干货，总有一款适合你，喜欢的➕关注