学会了再也不会动不动就吃多暴食‼️
啊静不暴食
2025-11-28 15:02:47
姐妹们！谁懂啊！
我曾经也是个嘴巴一停就心慌
一吃东西就停不下来，尤其是晚上！
其本质真的不是我们贪吃
是大脑习惯了被多巴胺喂养
一安静下来就想找点刺激
尤其在晚上或者周末！
后来看心理学知识才恍然大悟
这其实是「安静专注的能力」缺失了❗️
就像肌肉长期不锻炼会萎缩一样
我们一秒进入心流状态的能力也在退化
不过别慌！这个超能力是可以练回来的✨
分享三个超简单的小习惯：
🌿吃饭=冥想
手机有多远扔多远
专心感受食物的香气和口感
原来米饭嚼30下会有甜味！
🌿每天设置5分钟「安静时间」
啥也不干就发呆/深呼吸
刚开始像身上有蚂蚁在爬
现在居然能享受这种放空感
🌿番茄钟暴力法🍅
25分钟全神贯注+5分钟休息
周末下午泡杯茶➕看书
能沉浸两小时不吃零食也不焦躁
这种掌控自己的感觉比奶茶还上瘾！！
专注力就像隐形铠甲
能帮我们抵御外界各种干扰
从今天试试专注吃一顿饭开始吧💪
坚持两周戒掉暴饮暴食保证你掉秤
➕关注后欢迎进群一起打卡
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