冬天减脂，轻松逆袭！许多人认为这是个长膘的季节，实则不然，冬天才是减肥的绝佳时期！常言道“冬天减脂1斤，顶夏天3斤”，这话并非毫无根据。 为何这样说呢？因为低温能促使咱们的脂肪自动“燃烧”起来。天气寒冷时，身体为维持正常体温，需消耗更多能量，也就是燃烧更多脂肪。打个比方，就如同冬天要让屋子暖和，就得往炉子里多添柴火，咱们的身体为了保暖，会把脂肪当作“柴火”来燃烧。所以，冬天即便咱们躺着不动，燃脂速度也比夏天快！ 不过，冬天减肥有个“拦路虎”，即“猪瘾”。天气一冷，就特别想吃高热量食物，像火锅、炸鸡、奶茶，想想就让人垂涎欲滴。宝子们要是“猪瘾”犯了，别慌，我有降低食欲的小妙招。 首先，要多喝水。很多时候，我们以为自己饿了，其实可能只是身体缺水。当你感觉想吃东西时，先喝一大杯水，等15分钟左右，说不定“猪瘾”就没那么强烈了。而且多喝水还能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，对减肥益处颇多。 其次，多吃高纤维食物。像蔬菜、水果、全麦面包这类食物，富含膳食纤维，食用后会有很强的饱腹感，能让你少吃许多其他高热量食物。比如，吃一个苹果，就能让你在一段时间内不觉得饿，也就不会老想着吃零食了。 还有个小窍门，就是转移注意力。当“猪瘾”犯了，别总想着吃，找些其他事情做。可以看一部喜欢的电影、追一集电视剧，或者和朋友聊聊天。等你把注意力从食物上移开，“猪瘾”可能就会慢慢消失。 除了控制食欲，我们还得适度运动。虽然冬天外面寒冷，不想出门，但在家里也能运动。可以跟着网上的健身视频跳跳绳、做做瑜伽，每次运动20分钟以上，既能锻炼身体，又能加速燃脂。 宝子们，冬天是减肥的黄金时段，咱们可不能浪费。只要掌握好这些方法，控制好食欲，适度运动，相信大家都能在冬天悄悄瘦下来，等春天来临，惊艳众人！加油，让我们在这个冬天实现逆袭！ 来源：林星挽-洋
