想瘦肚子的宝子有福了！我分享7个习惯，坚持八周能减15斤。 每天早起做5分钟腹式

欢迎来到我的直播间息 2025-12-11 12:44:17

想瘦肚子的宝子有福了！我分享7个习惯，坚持八周能减15斤。 每天早起做5分钟腹式呼吸，站着或躺着都行，深呼吸鼓肚子再缩腹，能促进肠道蠕动，提升代谢、分解内脏脂肪。睡前揉肚子10分钟，以肚脐为中心，顺时针、逆时针各揉50下，可促进肠胃蠕动，改善腹部松弛。饭后别久坐，靠墙站立15分钟，夹紧臀部。 另外，饭前喝500毫升温开水，能减少热量摄入；碳水后置，先吃蔬菜、高蛋白食物，最后吃一拳头左右的糙米等主食；还要减少高热量、高脂肪食物摄入，馋了就吃红薯等。坚持下去，腰瘦、腰围和体重都会降！

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