南瓜尽量少吃，最好不吃，尤其是3类人，大多数人不清楚，需了解门诊那天来了一位
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一分钟自查体内缺什么！超全维生素百科
彬鸿记笔记
2025-12-18 00:05:23
“长白发、皮肤糙、总抽筋？其实是身体在喊饿！” 别忽视这些细微信号！它们可能是营养告急的求救灯💡 附「症状-营养对照表+食补清单」，吃对食物，把问题扼杀在摇篮里！
🔍 20个身体信号 & 营养缺口
1⃣ 白头发多 → 缺叶酸、维生素B6
2⃣ 皮肤干燥 → 缺维A、维B2
3⃣ 脱发严重 → 缺赖氨酸、维E
4⃣ 鼻炎反复 → 缺B族、维C
5⃣ 眼睑发黄 → 缺维E
...（完整版见图中表格）
🌟 重点提醒：
⚠ 食补需长期坚持，严重缺乏请遵医嘱！
⚠ 均衡饮食＞单一狂补，别把食物当药吃～
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