冬至到，养生秘诀快码住。 首先要“躲”，躲寒躲冷很关键。不仅衣服得穿够，头部、背部和足部保暖也不能马虎。像出门戴帽子、穿棉鞋，老年人更要穿好贴身衣物。还能多做踮脚运动、足部按摩暖足。衣服里层和皮肤间温度保持32 - 33℃，缓冲寒冷。 “藏”字也重要。要藏精藏神，头、颈、脚注意保暖，不过衣着别过厚。起居上早卧晚起，23点前入睡，太阳出来后再起床。睡前40℃温水泡脚15 - 20分钟。情绪上宁神静志，听音乐、冥想平复心情。快把这些秘诀分享给家人吧！
冬至到，养生秘诀快码住。 首先要“躲”，躲寒躲冷很关键。不仅衣服得穿够，头部、背
岁月浮沉
2025-12-21 08:19:19
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