张伯礼院士说：“想要多活几年，重要的不是吃好喝好，也不是做运动，而是少和合不来的人打交道。因为一个人所有的怒气、怨气都是在跟别人交往的时候产生的，而往往最大的伤害都来源于身边人。” 这话一出，很多人第一反应是“太现实了吧”，可细想，它戳中的是健康里最容易被忽略的心理维度。张伯礼不是搞心灵鸡汤的，他是中医内科专家，疫情期间挂帅天津中医药防治，常年泡在临床一线，见过太多病人不是被病毒击垮，而是被情绪拖进慢性病、免疫低下的泥潭。他讲的“少和合不来的人打交道”，不是让人逃避社交，而是提醒我们，人际摩擦是情绪的触发器，而情绪长期失衡，会直接作用在神经、内分泌和免疫系统上。 张伯礼的从医路，是从基层一步步走出来的。年轻时在天津中医学院读书，课余跟着老师跑乡村义诊，见过农民因为家庭矛盾憋出胃病，也见过邻里纠纷让高血压反复发作。 那时候他就注意到，身体的病常常和心里的结缠在一起，尤其是亲人、同事、熟人之间的不合拍，带来的不是一阵子的气，而是日复一日的消耗。后来他专攻呼吸系统疾病与老年病，更发现情绪压力会降低肺部防御能力，让炎症迁延不愈，也会让血压、血糖像坐过山车，药物效果大打折扣。 临床里，他遇到过一个病例印象很深。一位退休教师，体检指标基本正常，却总觉得胸闷气短，失眠严重，西药调了半年没明显改善。问诊时张伯礼发现，她和儿媳长期处得不睦，生活中小事不断较劲，每次见面都暗暗生气，却又碍于面子不好翻脸。 这种压抑的怨气积在胸口，形成了典型的“肝气郁结”，中医讲“怒伤肝”“思伤脾”，久而久之连带着气血运行不畅，心肺功能跟着受累。后来张伯礼建议她先做情绪疏导，减少正面冲突，必要时由家人出面缓冲，三个月后再复查，胸闷症状明显缓解，睡眠也稳了。这个例子让他更确信，身边人的不合拍，往往是慢性病的隐形推手。 有人会问，生活中哪能完全避开合不来的人？同事要共事，亲戚要来往，总不能一刀切断。张伯礼的观点是，关键在于“度”和“应对方式”。不是说让你冷漠回避，而是学会在关系里设界限，不让负面情绪持续浸泡。 比如面对经常挑刺、贬低的同事，可以减少单独相处，沟通尽量就事论事，不掺情绪；面对观念差异大的亲友，不必强求一致，能聊则聊，不能聊就保持礼貌距离。这样既能维持必要的社会连接，又不让摩擦变成心里的长伤口。 从神经科学角度看，持续的愤怒和怨恨会促使皮质醇等压力激素升高，抑制免疫细胞活性，让身体更易感染和发炎。而良好、平和的关系能促进多巴胺与催产素分泌，帮助降低心率和血压，提升修复能力。张伯礼把这点用通俗的话讲出来，就是“少生闲气，多养正气”。他常跟患者说，药能调身，情绪才能调心，心宽了，身体的自愈力才会出来。 值得注意的是，他并不是让人一味忍让。对那些长期消耗你、毫无尊重的关系，适度疏远是自我保护，不是无情。健康不是硬扛出来的，懂得筛选和节制社交，是对自己生命长度和质量负责。尤其在高压社会，很多人把精力耗在应付不合拍的人身上，回头才发现身体早已报警。张伯礼的建议，其实是在用临床经验提醒：管理关系，也是管理健康。 他的这番话，还隐含着对现代生活方式的反思。我们太习惯把注意力放在饮食营养、运动频次上，却常忽略情绪生态的维护。和人来往本是滋养，可一旦频率错位、频道不合，就会变成慢性消耗。能在源头减少这种消耗，比事后吃药更划算。很多长寿老人的共同点，不是天天进补，而是心态稳、烦心事少，身边围绕的多是能彼此体谅的人。 张伯礼用医生的角度把“少和合不来的人打交道”摆到健康要素的前排，其实是在强调心理环境对身体环境的塑造力。人际关系不是生活的装饰，而是直接影响免疫屏障和内脏运转的变量。懂得给情绪减负，就是在给生命续航。 各位读者你们怎么看？欢迎在评论区讨论。
