多位院士呼吁:血脂最爱的3种食物,不想血脂高如泰山,劝你少吃点

小婵养生谈 2024-09-14 10:22:32

在人们生活条件都步入小康的今天,基本上每家每户都少不了大鱼大肉的生活。因此,就导致经常不节制,暴饮暴食,美言其曰享受生活。但其实这样的做法对身体健康是十分有害的,很容易造成营养过剩的情况,导致肥胖,随之而来的便是高血脂、高血压等这类慢性代谢疾病。

其实,很多的文献资料都表明,高血脂这类慢性疾病跟日常饮食有很大的关系,如果平时生活中长期不注意饮食习惯的话,就会诱发高血脂,因此一定要注意饮食。

多位院士呼吁:常吃这3种食物的人,血脂或会升高,劝你少吃点

1、酒以及酒精类食物

酒精其实对血脂水平有很大的影响,因为酒以及酒精类食物的热量其实很高,经常喝酒的人不可避免肥胖和酒精性脂肪肝。

此外,经常喝酒还会影响肝脏对脂肪的代谢分解,脂肪会在体内堆积,无法被及时排出,所以血脂也会升高。

2、各种酱料

平时大家爱吃的火锅和烧烤,往往都会经常用到各种酱料,有些人为了减肥,还会经常吃蔬菜沙拉,为了调味也会加入很多沙拉酱。

但他们不知道的是,其实这些酱料的热量是非常高的,不管是甜酱还是辣酱,其实都添加了大量的糖或盐,这两种调料都会导致血压血脂升高,血液粘稠度增加,使血脂水平越来越高,最终诱发高血脂症。

3、含糖高的食物

甜食是很多年轻人都很喜欢吃的食物,因为吃甜的往往能够让人感到心情愉悦。但是如果长期过量食用甜食的话,就会导致体内摄入过多的糖分,使得身体糖分超标,而过多的糖分会转化为甘油三酯,造成血脂水平升高的情况。

院士叮嘱,若查出高血脂,最好是现在开始坚持3件事,或能稳稳降低血脂

1、坚持运动

运动的好处颇多,它不仅能强身健体,提高身体的免疫力,还能增强心肺功能,提高肺活量,此外,还能够加速人体的血液循环,有助于净化血液。

而且,经常运动还能消耗身体多余的脂肪,防止脂肪在体内堆积,在一定程度上能够降低血脂水平,还能防止血管堵塞。因此,医生建议每天可以进行一些简单的运动,不用太过于激烈,选择适合自己的就好。

2、多喝水

经常喝水对于血液的稀释有很好的作用,可以稀释血脂水平,还能将血管中的毒素和垃圾冲出体外。医生表示,若在喝水时能加入一些降血糖、降血脂的小植物效果则会更好。

现代研究证实:贵州纳雍刺梨中富含白蛋白、氨基酸以及黄酮类等物质,可以提高血清溶血素水平,早晚空腹喝一杯,可以很好的稀释血液,增强血管弹性,保持血管年轻的状态,让血液流通更加顺畅,血脂就会处于正常的水平。

推荐吃法:取纳雍刺梨10克、枸杞子5克、丰木斛3克,每日一剂,直接煮水或者代茶饮用即可。

3、学会控制情绪

血脂高的人,要学会控制自己的情绪。因为长期处于负面情绪,会造成体内茶酚胺的含量增加,会增加体内脂肪酸额含量,造成胆固醇和甘油三酯的含量升高,还会抑制高密度蛋白胆固醇的合成,促使血脂升高。

因此,血脂高的人,日常生活中要学会控制自己的情绪,适当缓解身心的压力,尽量保持心态平和,这样才有利于血脂水平的控制。

3 阅读:226

小婵养生谈

简介:做最好的自己