小寒养藏之道的核心，是顺天时闭藏阳气、固护肾精，让身体能量内收不耗散，为来年春天的生发积蓄力量。1. 核心原则：阳气内收，不妄耗◦ 小寒是一年中阳气最弱、寒气最盛的时节，养藏的关键是别让阳气往外跑，避免熬夜、大汗淋漓的剧烈运动、频繁外出受寒。◦ 身体的“藏”重点在肾，肾主封藏，肾精足了，来年才有足够的能量生发。2. 落地关键：暖身护阳，食补固精◦ 保暖优先护腰肾、双脚、颈部这三个阳气易散失的部位，穿厚袜子、戴围巾，避免露腰露背。◦ 饮食上多吃温补肾精的食物，比如羊肉、核桃、栗子、黑芝麻，少生冷寒凉，可适当吃点温补的汤粥，如当归生姜羊肉汤。3. 状态调整：少动多静，心神内守◦ 运动以温和内敛为主，比如室内八段锦、太极站桩，不做剧烈运动导致大汗；◦ 情绪上保持平和，少思虑、少烦躁，让心神也跟着“藏”起来，避免耗伤气血。国医的精诚力量节气的硬核养生
