大家好，我是优米MaMa~

自从养娃以来，身高焦虑成了不能言说的痛！我和队友都不矮，按理说优米应该不会太矮，但奈何熊娃身高就是没长起来，每次测量都是平均值偏低！

也因如此，老母亲的“身高雷达”一直就没关闭过。任何“长高”相关的话题，都会关注一下；见到有人分享长高心得，不管认识不认识，也要凑上去听一听！

听了不少家长的小妙招：“牛奶当水喝”，“每天摸高跳500次”，“给孩子拉筋”等等。

各种长高方法五花八门，没有见不到，只有想不到！不过这其中，接受度最广泛的还得非“喝牛奶”莫属！

但我发现一个问题：真正的纯牛奶孩子的接受度并不高，不少家长为了让孩子多喝“牛奶”，就买了很多牛奶代替品。比如，早餐奶、乳酸奶、儿童奶等等。

殊不知，这些产品虽然带有“牛奶”、“奶”等字样，包装看着也和正常的牛奶大差不差，但仔细阅读它们的配料表就会发现蹊跷。它们大多都是加了糖和其他配料的调制乳，与其说它是牛奶，不如说是“含乳饮料”！

这些“牛奶”不仅不会帮孩子长高，反而会因为各种添加剂，加重孩子的肝肾负担！

所以家长给孩子选牛奶时，一定要睁大眼睛看清楚了！

●调制乳

若你有研究“牛奶”配料表的习惯，就会发现市面上有一大堆所谓的“营养牛奶”，其实是各种添加成分和牛奶混合在一起的调制乳，有时也被叫“复原乳”！

所谓的调制乳一般定义为：以生牛乳为原料（含量> 80%），再添加糖、水、食用香精等各种成分后得到的乳制品。

类似的牛奶很多都出现在早餐奶、核桃奶、红枣奶、儿童奶、风味奶等产品中。

有些品牌虽然调制乳的生牛乳比例比较高，也适当地加入了孩子们需要的营养强化物质，比如钙、维生素D等，营养看似还可以。

但这种“牛奶”中大部分都含有较高的糖和香精，并不适合孩子长时间摄入。

●含乳饮料

还有一种“牛奶”更可气，与其说是牛奶，倒不如叫“饮料”更合适。这些所谓的“牛奶”翻开配料表，你会发现排在首位的竟然是水！

这种饮料的特点：牛奶+水+白糖，再加各种甜味剂等调制而成。家长购买时，仔细观察如果产品上写了乳/奶饮料、乳/奶饮品，绝大多数就是这种饮料。

有些家长觉得，给孩子喝加点奶的饮料，总比纯饮料要好很多吧？

但你知道吗？这种含乳饮料里不仅含糖量高很多，而且它的钙含量和纯牛奶比也差了一大截。

就以某乳酸饮料的配方成分为例，我们可以看出：它的蛋白质含量，每100毫升只有1.1克；碳水化合物却高达了14.5g，若按照200ml换算，那就含有33.3g糖了。

要知道，世界卫生组织建议每人每天摄入糖最好能控制在25g以内。给孩子灌几瓶这种饮料，和让孩子直接喝糖水有什么区别？

早在2019年7月份，世界卫生组织就曾发布过一项建议：禁止食品生产商在 3 岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖（包括所有糖浆、蜂蜜、果汁或甜味剂等等）。

所以家长想让孩子从牛奶中获取营养，一定要让类似这些含乳饮料尽可能远离孩子！

●植物蛋白乳

除了上面的各种假牛奶，市面上常见的还有豆奶、椰奶、燕麦奶等。

由于这些饮品都是乳白色，肉眼看上去很像牛奶，于是商家很心机地称它们为“XX奶”。其实就为了蹭一波牛奶的热度，但事实上它们跟牛奶关系不大！

这些所谓的“牛奶”，为了弥补植物奶较差的口感，基本都会添加大量的糖等添加剂。所以买的时候也一定要注意！

你看，市面上牛奶的套路还是很深的，稍有不慎就有可能花了冤枉钱，还有可能对孩子的身体带来影响。

那我们到底要如何选适合孩子的牛奶呢？建议家长可以从以下几方面着手：

★首先，先看配料表，越简单越好

选牛奶，一定要先看配料表！而且配料表越简单越好，最好选只有生牛乳的。这意味着该牛奶没有任何添加剂，可放心食用。

复原乳、调制奶、还原奶都不要选！

★其次，看蛋白含量。

我们知道蛋白质是人体生命活动中必需的重要物质，有助于组织的形成和生长，儿童处于生长发育期、女性怀孕生产、病人疾病恢复，以及运动、劳动等都需要摄入充足的蛋白质以满足机体的需要。

所以，选择牛奶时一定要选蛋白含量高的。蛋白含量也是牛奶的一项重要指标，建议选择每100g蛋白含量>3g的牛奶。

★再次，看“钙”的含量

孩子想长高，主要是补钙，所以父母买牛奶时也要注意“钙”的含量。

每100g牛奶里至少有100mg的钙才算是好牛奶，要是大于100mg那就更好了！

★最后，看脂肪含量

很多家长有个误区，以为牛奶含脂肪就会让孩子发胖，所以拒绝脂肪含量高的牛奶。

殊不知，脂肪能帮孩子补充能量，对大脑发育也有好处，只要孩子没有肥胖问题，适当摄入脂肪也是有益的。

所以，买牛奶可以选择那些脂肪含量大于3g的牛奶。

需要提醒的是：脱脂奶在脱去脂肪的同时，也把维生素D等脂溶性维生素一起脱掉了，没有了脂肪，牛奶的香气没有了，口感也变得非常寡淡，娃们通常会不喜欢。

因此2岁以内的娃，基本都会选择全脂奶；2~5岁逐渐选择低脂奶；5岁以上再考虑脱脂奶！

不过有家族肥胖史的宝贝，也可以根据营养师的建议选择牛奶，适当提前摄入低脂奶。

你看，给孩子选择牛奶还是有很多“隐藏知识”需要我们家长了解的，毕竟这事关孩子入口，影响身体发育的大事，马虎不得！

所以，我们给孩子选牛奶时，一定要多对照上面这几条仔细看看，可别花了冤枉钱还给孩子买到了假牛奶，那就得不偿失了！

今日话题：你买牛奶时，会仔细看配料表吗？主要看哪个指标呢？欢迎一起讨论呦~