持之以恒，美好自现。坚持，方知其妙。用运动改变生活，立秋是秋季的开始，管子中说：“秋者阴气始下，故万物收。”秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。肌肉要“松解”和“拉伸”？.提高血液循环，排除乳酸堆积、预防肌肉的劳损、预防肌肉的黏连、增加身体的柔韧性、美化肌肉线条做你身体能做到的，不担心垫子上做不到的体式，有人喜欢你努力的样子，有人喜欢你美丽的样子，唯独没有人喜欢你臃肿不堪的样子，所以请以热爱的方式对待自己，健身最大的好处是防止焦虑，要么美一点、要么努力一点，如果又美又努力、那就可以飒一点！运动锻炼，清醒且自律！人生只此一次，不妨尽可能活得精彩一点！让健身成为一种习惯 ，管理好身材 、身体健康 、管理好情绪 ，心情愉悦，你希望你老公，不变心，其实你老公也希望你不变形。不要怀疑，这就是现实。所以，无需鸡汤，只需要你知道，好好爱自己就够了。拉伸是高级的运动，凡事正确的拉伸，就是塑形定位，就是 用运动 来整形。去爱你的身体。感怀她给你的一切享受练习带来的平静和快乐，不去限定自己，多听听内在的声音，美不仅仅是一种视觉的愉悦，更是一种强大的能量，美是一种能量。体态好的结果，总是在行动中获得，虽然每个人都会面临衰老，但是规律的练习，可以让衰老的脚步，来的更迟一些。今天不想练，所以才要练。愿你一直向前，一直勇敢，走得慢也没关系。喜欢做的事 没有截止日期，热爱才会让其持之以恒。坚持瑜伽之路，始于心灵，融于生活，体现于每一个呼吸之间，让心灵与身体共舞，每一刻，都充满活力与美好。不管是练身材还是调身体，其实都是养自己的状态。身材好更自信，身体好更精神，干什么都有劲儿。瑜伽三个周期，疼痛期、适应期、享受期，没有天赋就只能一直重复。不是练一两次就可以，而是规律持续才越来越好，今天你开练了吗？一天天，提升气质，一年年，年龄成谜。心是平静的，智性是清醒的，它存在于心中，而非头脑里。自我是安宁的，有意识的生命充盈着身体的每一个细胞。没时间不能成为不运动的理由。动起来才是对自己负责任。与其在情绪的泥潭中无所适从，不如在运动的爽感中驱散一切。炼1次你会体验疼，锻炼1个月你会适应健身，锻炼几年你会脱变气质，锻炼10年你会严重伤害同龄人。快来运动吧，只有打磨过的身材，才是最完美的外衣，驾驭各种风格的时装，让锻炼成为一种习惯，健康相伴。瑜伽的初衷是养身健体，瘦身塑形是意外。每日一练、 一呼一吸之间， 已悄然发生改变。多提升自己，比仰望他人更有意义。相信自己也能做到，好身体是幸福的基础，好身材是生活的高配。收益的事 ，一定要长期坚持。练瑜伽使内心平和身体轻盈。你练过的瑜伽，刻在你的身体里，你的骨子里，你的气质里。
