很多高血压朋友啊都在问我啊，说有没有不吃药，就能降血压的方法。那么今天就给大家说一说，一共有六种方法。
第一个呢是健康的饮食，低钠和地中海饮食是公认的，可以预防高血压的方法。第二个，多吃一些鱼肉，鱼肉中的Omega-3脂肪酸，可以降压、降心率。研究显示啊，每天摄入2-3克的Omega-3脂肪酸，降压的效果是最好的。第三个，走路运动，建议成人最好每天都活动。每周有150到300分钟的中等强度的身体活动，或者是75到150分钟的高强度活动。那么老年人最好每天都进行至少30分钟的中等强度的身体活动。第四个减重，特别需要注意腹部肥胖的人。第五，要睡个好觉。那失眠啊，易醒，多梦常常导致这个血压难以控制，特别是晚上睡觉打呼噜的啊，要排除睡眠呼吸暂停综合症，
最后要提醒大家啊，虽然上述方法可以降血压，但是需要服药的患者仍然不能停药。
高血压不吃药，想死不要骗人。