大家好，我是刘医生。我们都知道，每天有三分之一的时间是在睡眠中度过的，在中医理论中，睡眠被视为阴阳交替、气血调和的重要时刻，高质量的睡眠对于身体的阴阳平衡、脏腑功能的恢复至关重要。然而，有以下三种不良的睡眠习惯，可能会悄然影响我们的寿命，让我们一同来了解一下吧。

第一种：打呼噜伴呼吸暂停，警惕“鼾眠”之症

打呼噜，中医称之为“鼾眠”，若伴有呼吸暂停，则是体内气机不畅、痰瘀互结之象。中医认为，这可能与脾胃失和、痰湿内生或肝肾不足有关。长期如此，不仅会导致气血运行受阻，还可能诱发高血压、心脑血管疾病等。改善之道在于调体质，如通过健脾化痰、疏肝理气等中药方剂，结合针灸、推拿等中医外治法，以畅通气道，恢复呼吸顺畅。同时，调整饮食，减少肥甘厚味，增加运动，促进体内湿痰排出，也是关键。

第二种：睡眠不规律，扰乱“子午流注”

中医讲究“子午流注”，即人体气血在一天中随时间变化而有规律地流注于各脏腑经络。不规律的睡眠会打破这种自然节律，导致脏腑功能紊乱，气血失调。长期如此，会损害身体的根本，影响寿命。因此，保持规律的作息时间，让身体顺应自然规律，是维护健康的重要法则。对于需要上夜班的朋友，建议利用闲暇时间进行短暂的闭目养神或打坐冥想，以帮助身体恢复精力，减轻不规律作息的影响。

第三种：睡眠时间过短，耗损“阴精阳气”

中医认为，睡眠是养阴生阳的过程。若睡眠时间过短，则会导致阴精阳气得不到充分的滋养和恢复，长期以往，身体将逐渐亏虚。这不仅会影响日常的精神状态和工作效率，还可能引发一系列慢性疾病。因此，保证充足的睡眠时间至关重要。对于失眠患者，中医提倡通过辨证施治的方法，如使用安神定志的中药、针灸治疗以及调整生活习惯和心理状态等，来综合改善睡眠质量。同时，注意营造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、温暖、光线柔和等，也有助于提高睡眠质量。

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