大家好，我是骨科中医张喜海。
在大家的认知里，骨质疏松似乎是老年病，但昨天我接诊了 46 岁的胡先生，他就被诊断出患有骨质疏松，问题就出在饮食上。
如今不少年轻人饮食毫无节制，一开始可能没什么影响，但日积月累，身体机能下降，这些食物就开始 “搞破坏” 了。
除了咖啡、碳酸饮料、酒和生冷食物外，还有四种食物大家要多留意。
先说过咸食物中医讲咸入肾，适当的咸味能养肾精，可像咸鱼、咸菜这类腌制的过咸食物，却会伤肾。肾主骨生髓，肾脏一旦受损，骨骼的正常生长和修复就会受影响。长期大量食用过咸食物，会增加骨质疏松的发病几率。
再谈谈过夜食物不少人怕浪费，经常吃过夜食物。但食物放置一夜后，容易滋生 “湿气” 或 “浊气”，这些不良之气会阻碍脾胃的运化，进而影响气血生成。肾得不到足够的气血滋养，骨骼也会缺乏营养，这也在一定程度上提升了患骨质疏松等骨骼疾病的风险。
过酸食物也不容忽视现在很多果实为方便运输都是生果，有人嫌麻烦不催熟就直接吃，这样不仅尝不到美味，还对身体有害。过量的酸味食物会干扰肝脏的疏泄功能，而肝肾相关，肝的疏泄不正常会间接影响肾主骨的功能，长此以往，骨骼健康也会受到威胁。
还有过甜食物像糖果、甜饮料、甜点等。这类食物容易损伤脾胃，脾胃功能一旦受损，对食物的吸收就会出现问题，吃再多营养也留不住。气血不足，骨骼就得不到滋养，最终也可能引发骨质疏松。
除了饮食，健康的作息和适当运动、多晒太阳也很重要。
作息规律能让身体各器官得到良好的休息和恢复，适当运动可以增强骨骼的强度和韧性，这些都对预防骨质疏松起着关键作用。
