随着年龄的增长

总有一些地方

会明显变得越来越软

并且你年轻时用的越多

这个地方软的就越快

那就是——你的……

咳咳，不然你以为我要说啥

可别以为膝盖不重要

这辈子是走遍千山万水

还是卧床坐轮椅

完全取决于有没有一个好的膝盖

大腿的股骨是天

小腿的胫骨是地

四条韧带连着天地

天地之间的两轮弯月

则是你的半月板

在躺平的状态下

胫骨和股骨无法接触

但一旦站起来

膝关节就承受了人体70%的重量

其中为你负重前行的则是

承担了所有重压的半月板

它的功能是适应膝关节运动的各种形态

用粘液润滑着沉重的关节

曾经的半月板

和中年时期的你一模一样

成熟、隐忍却又沉稳、圆滑

让膝盖成为你身上最好用的关节

但它再怎么要强

也总有需要依靠的时候

而它的依靠就是来自于——髌骨

股四头肌和四条悬韧带

组成一个坚实的盾牌

看守着膝关节

当你久坐而臀部肌肉放松

小腿肌肉又缺乏锻炼时

还会出现膝盖超伸的症状

当它们力量不足时

大腿内侧肌肉紧张

就会出现X型腿或者O型腿

即使年轻时的你拥有笔挺的膝关节

等到中年危机时

膝关节的每个零件

也无一例外的成为了消耗品

可能在某次激烈或高强度的运动后

半月板一瞬间发生了撕裂

也可能是长期下跪或肥胖

不断向膝关节间的滑囊释放压力

导致出现滑囊炎

滑液过度分泌，停滞在关节里

形成了积液，又肿又痛

跪久了，真的会站不起来

还有些问题

并不是中年时期的锅

而是少年时期过度跑跳

导致髌骨不堪重负

留下的后遗症——骨垢炎

这就是中年危机真正的模样

不管你多么小心翼翼、细心呵护

该来的总有一天会来

髌骨，膝关节的盾牌

依靠软骨与股骨形成关节

伴随着膝关节的屈伸

步行时，髌骨关节之间

会承受体重0.7倍的压力

上下楼梯时，变成3倍

跑和跳跃时，则将面对10倍

甚至20倍于体重的压力

超大的负重

无时无刻不在关节交汇的软骨表面

留下岁月的痕迹

随着时间的积累

关节间的软骨深层发生改变

产生毛糙、增生、压迫神经

留下钻心刻骨的疼痛

这种关节炎

随着年龄，发病率日益上升

在65岁以上人群中几乎达到了100%

也就是人们常说的“老寒腿”

这样说来，是不是为了保护膝盖

就不能跑和跳了呢？

当然不是

人类活着就需要跑跑跳跳的运动

这种对膝盖的损耗是必不可免的

没有岁月可以回头

再来一次亦是如此

毕竟膝盖对人类而言

是无法自动修复的一次性用品

当然情况严重也是可以手术治疗的

目前每年约有110万人进行

人工全膝关节置换术

这项技术目前已经足够成熟

使用的是钛合金或钴铬合金与超离分子聚乙烯

制成的人造膝关节来代替原装膝关节

但是，人工的再好也不如原装的好

因此，日常生活中多锻炼腿部肌肉

让腿部肌肉分担膝盖的压力

为膝关节增加一份有力的支撑

防患于未然，才是最好的保健