正要准备入睡的你

是不是看到这篇又不敢入睡了？

你，今夜无眠~

放心，我绝对不是危言耸听

而是要讲一件很严重的事情

一个关于睡觉时会突然嘎掉的危险行为

又称为“睡眠窒息症”

多发生在睡觉打鼾的人身上

主要可分为三类

阻塞性，中枢性和混合性

其中最常见的是阻塞性呼吸暂停

导致口鼻气流中断而窒息

为什么会出现这种病症呢？

这就要从我们呼吸工作的原理说起

我们身体内的咽喉部

不仅承担着发声、吞咽、呼吸等多项工作

也与口鼻保持着高度紧密的配合

为了完成多样化的工作需求

咽喉内就诞生了可活动的会厌软骨

它的作用是完成食物和空气的分流

区分开食管和气管的功能通道

因为咽部没有骨头的支撑

都是靠肌肉和软组织构成

因此在我们吸气时

负压会将口咽部的软组织向内拉

此时就需要肌肉将软组织往外推

以保证呼吸道的通畅

通常在睡眠状态下的肌肉会放松

维持着相应空间的同时

防止结构坍塌阻塞气管

但是如果肌肉过于放松

完全压在咽喉上

就会使气体无法进入肺部

这就导致出现了睡眠呼吸暂停

在缺氧的环境中

身体会本能的开始强力呼吸

因此患者多会出现打鼾的症状

或传出间歇性的憋气和粗喘气息

这就是打呼噜的原因之一

周而复始的打呼噜

会加重呼吸缺氧的死循环

让人无法完成高质量的深度睡眠

严重的患者一夜中

可能会出现数十次呼吸暂停

在这数十次中

任何一次的暂停时间过长

都会让你和死神擦肩而过

如果足够幸运

那么你会在憋气时醒过来

运气不好的话，就可能会直接憋死

因为缺氧时大脑中的二氧化碳含量升高

会更加加重昏昏沉沉的感觉

让你一时醒不过来，甚至越来越昏沉

如果你在睡觉时

出现过被自己憋醒后心慌气短

或者睡醒后感觉头昏昏沉沉

就要多加小心了

由于睡眠中身体的缺氧

心脏也会长期处于负荷工作中

最终将严重影响心脏和大脑功能

诱发心血管疾病、阿尔兹海默症等

即便是最轻度的症状

导致的睡眠质量下降

也会让你精神困倦，无法集中注意

大大加重抑郁和意外的概率

据统计，全球约有10亿人

患有不同程度的睡眠窒息症

每天约有3000人徘徊在睡眠猝死的边缘

存在肥胖、长期吸烟饮酒

鼻咽口腔结构异常等问题的人群

更是高危

而想要解决睡眠问题

需要根据症状的严重程度对症下药

有研究统计表明

采用侧卧或侧头仰卧的姿势

可以明显减少呼吸障碍发生的次数

降低重力对咽部的影响

同时，适度健身减肥、戒烟戒酒

保持良好的作息也能预防缓解症状

对于较为严重的患者

根据不同情况

可使用机械或药物治疗

如患有鼻咽口腔结构异常者

可采取对应的切除手术治疗

如果你身边的亲属或朋友

出现了睡觉时打鼾声大

还常常呼吸暂停的情况

一定要让他尽早就医检查

特别是男性患者发病率远高于女性

症状也会随着年龄增长越来越严重

同时，睡眠呼吸暂停综合症还有一定的

家族聚集性

家庭中如有本病患者

那么其他成员的患病风险也会升高

这可能和基因遗传和共同生活习惯有关

也就是说

如果自己的父亲或爷爷有类似问题

就要留意自己是否也有此类问题了

可以找一些睡眠录音的app

记录一下自己打鼾的音量和频率

了解自己的睡眠状态

这样才能拥有高质量的睡眠