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参考文献：
1. 《中华肝脏病杂志》，2022年第30卷第8期，《非酒精性脂肪性肝病流行现状与临床干预建议》
2. 中国知网期刊：《中国中医药信息杂志》，2021年第28卷第6期，《春季养肝与中医脏腑调和关系研究》
开头先拍醒你一句：别以为你瘦，就能肆无忌惮地糟蹋肝！
谁说只有胖子才有脂肪肝？这年头，可不是你瘦得像棵芹菜，肝脏就能躲得过那把无形的刀。还有人信什么“吃肝补肝，以形补形”？这可不是武侠小说里的“以毒攻毒”。
春天一到，朋友圈里各种“养肝秘笈”满天飞，真真假假、虚虚实实，稍不留神，你那原本还挺坚强的肝，可能就被你“养”出问题了。
所以今天，就跟你摆一摆春季养肝这点事，挑明几个你可能踩过的坑。
别等身体敲警钟了，才追悔莫及。
先来讲个真事。
2021年，上海中山医院接诊了一位29岁的男程序员，小伙子身材消瘦，BMI才19，说起来都让人羡慕。可检查一做，重度脂肪肝，肝酶飙升。
他懵了，说自己不喝酒不吃油，怎么会得这“胖子病”？医生一句话点醒梦中人：“你虽然瘦，但肝已经胖得不行了。”
这类病例在临床上越来越多。根据《中华肝脏病杂志》发布的数据显示，我国非酒精性脂肪性肝病的患病率高达29．2％，其中有相当一部分人，体重并不超标。
更可怕的是，脂肪肝早期几乎无症状，等你感觉不对劲时，往往已经进展为肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。
为什么会这样？因为现代人的生活方式，早就和祖宗留下的“天人合一”背道而驰了。熬夜、久坐、吃外卖、情绪压抑、缺乏运动……这些“看不见的刀”天天在捅肝。
中医讲“肝主疏泄”，意思是肝像个将军，要调动全身气血、情志、消化，天天被你捂着、堵着、逼着，它当然要“反叛”。
而春天，正是肝气升发、最容易出问题的时节。这会儿阳气刚刚冒头，肝气也跟着蠢蠢欲动。
若肝气不畅，情绪就容易暴躁，脾胃也跟着闹小情绪，整个人浑身不对劲。
有些人一听“春养肝”，就迷信什么“以形补形”，一顿猛吃动物肝脏，猪肝炖枸杞、鸡肝煮红枣，吃得那叫一个壮胆。
但你可知道，动物肝脏中胆固醇含量惊人，100克猪肝里胆固醇高达300毫克以上，长期过量摄入，反而增加肝脏代谢负担。你不是在养肝，是在逼肝加班！
中医可没教你这么补。真正的春季养肝之道，讲的是“养阳、疏肝、助生发”。
吃点绿叶蔬菜，像荠菜、春笋、香椿，能舒肝理气、清热化湿；喝点玫瑰花茶、菊花茶，有助于疏肝解郁，调和气血；早睡早起，顺应春阳升发之势，别再熬夜打游戏、刷剧，那是逼肝造反的节奏。
再说一个老中医遇到的案例。
湖南某地一位四十多岁的女企业家，春天总感觉胸口发闷、情绪低落、乳房胀痛、月经紊乱。她跑了几家医院都查不出个所以然，最后找到那位老中医。
望闻问切之后，诊断为肝气郁结。于是开了柴胡疏肝散加减，再配合艾灸太冲穴，不出两周，症状大减。
她哭着说：“原来真的是气出来的病。”
现代医学也印证了这一点。
情绪和肝功能密切相关。美国哈佛大学的一项研究指出，长期压力状态下，人体皮质醇水平升高，会影响肝脏脂质代谢，促使脂肪堆积。
这和中医讲的“肝主情志”不谋而合。
所以，春季养肝，首先要会“疏”。别整天窝在家里，出去走走，看看花、晒晒太阳、深呼吸几口春天的空气，这比吃啥补肝药都强。
再一个，情绪别压着，想哭就哭，想笑就笑，肝喜欢畅快，不喜欢压抑。
讲到这儿，再提醒一句，那些春天动不动就喝“养肝茶”的朋友，也得悠着点。
不是每个人都适合菊花、决明子这类偏寒的药材。体寒、脾虚的人喝多了反而容易腹泻、胃胀。
养肝不等于乱补，更不等于盲目跟风。
很多人都问我：“医生，我到底该怎么养肝？”我只说一句话，“顺应天时，调和情志，饮食有节，作息有度。
”中医讲究的是“天人合一”，不是靠一味药、一碗汤就能逆天改命的。
别再迷信什么“吃肝补肝”、什么“我瘦我无敌”了。肝脏一旦出事，后果往往悄无声息却致命。
你今天的每一个选择，都在决定十年后的健康模样。
总结一下：
一，脂肪肝不是胖人的专利，瘦人一样躲不过；二，春季养肝不靠猛吃动物肝脏，而靠顺应自然；三，情绪管理比吃药更重要，肝喜欢畅达，不喜郁结；四，中医养肝讲究整体调和，不是头痛医头的机械思维；五，别乱喝养肝茶，体质不同，后果各异。
春天来了，万物复苏，肝也在复苏。
你若顺势而为，它便与你相安无事；你若逆势而行，它迟早找你算账。养肝这事，别等明年春天再说。
此刻开始，便是最好的时候。
愿你护肝有术，少病少灾，春生万物，肝气自和。
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