暑假孩子沉迷手机,几乎成为每个家庭都要面临的问题!
家长深刻地知道不应该让孩子沉迷手机,但却苦于没有方法改变这一切。
希米·康是哈佛大学医学博士,儿童精神科专家,有15年儿童心理从业经验。
她在她的这本《屏幕时代,重塑孩子的自控力》中为家长们提供了6周6步的好方法,能让孩子主动自觉地科学使用网络,如果您家孩子也经常抱着手机不放,那就赶紧点赞收藏,跟着学起来吧。
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希米·康博士说,有些电子产品有毒,会给孩子带来压力,增加皮质醇的分泌,从而让孩子睡眠不足、孤僻自卑、自闭或暴饮暴食。
比如网络霸凌、频繁刷短视频等行为,是需要严格禁止的。
而一些是垃圾科技,会刺激孩子多巴胺的分泌,比如在玩手机游戏时,孩子会感受到情绪愉悦、快乐幸福,但一旦退出游戏,这种感觉就消失了。
所以孩子还想要重新回到游戏中,再次感受多巴胺的刺激。这也是孩子手机上瘾的真正原因。
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当然还有一部分是健康科技,比如用平板下棋、作画、阅读电子书,发展个性技能等,这些科技或者APP,能促进血清素的产生,激发孩子的创造力、幸福感,提升自信心。
所以,家长要做的不是没收孩子的手机,而是引导孩子将时间更多地分配给健康科技,尽量减少垃圾科技的使用时间,坚决杜绝有毒科技。
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为此,她提出了6周6步的解决方案,简单来讲就是:
第一周,创建动机,让孩子主动想要改变现状;第二周,准备行动,建立信心,为孩子准备足够的心理能量;第三周,跟孩子一起制定SMART目标,并采取行动;第四周,当热情开始消退,孩子需要你的支持和鼓励,才能继续前行;第五周,控制复发,一起分析原因,改善方法,观察之前的效果,帮助孩子重回正轨;第六周,恭喜你完成蜕变,记住别只要求孩子去改变,全家人一起体验6周6步法才更有效。![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/bdbfefaf46c08dfd9d83ed7f4de4d3d6.jpg)
但很多家长不相信只要6周,就能拯救一个沉迷手机的孩子,其实这件事做起来,难点不在孩子而在家长,推荐您好好读读这本《屏幕时代,重塑孩子的自控力》。
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首先家长要知道:科技是如何影响孩子的大脑和行为的,才能对症下药。
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了解多巴胺、皮质醇、内啡肽、催产素、血清素,在孩子沉迷手机这件事上,是如何发挥作用的,才能知己知彼百战百胜。
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这些都在书中有详细讲解,配合大量案例、工具、表格、方法,简单易懂,只要家长能照着做,就能看到效果。
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而6周6步法是本书最后一章给出的方法,需要家长熟读前7章内容后,才能懂得如何操作。
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如果您家孩子也有网瘾,不妨给自己和孩子一个改变的机会,带一本回家,边读边做,引导孩子健康使用手机,就像控制垃圾食品摄入一样简单,快行动起来吧。
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