从12月22日冬至开始，到来年1月17日结束，是农历的“数九天”。

这段时间，天地之间阴寒最盛。想要健康度过，最好要“储蓄”一些阳气。

如果阳气不够，身体就容易被寒邪、风邪伤害，来年春天容易生病。

在数九寒天，我们该怎样呵护阳气呢？

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三九养阳，春天无病

有一年开春，李主任接诊过一位患者。

她六十多岁，咳嗽咳痰久久不愈，导致晚上都睡不好觉，整个人状态很差。

仔细一问，她没有什么值得注意的病史，仅仅是冬季感冒过几次。

李主任表示，她的病根是在冬季埋下的。《黄帝内经》中说：“冬伤于寒，春必病温”，这位患者就是典型的例子。

为什么数九天要养阳？这是因为——

一，阳气弱了，机体抵抗外界病邪的能力就弱了，感冒发烧就此找上门来。

二，阳气弱了，寒气必入体，会让机体气血运行变慢。

血行不畅，就会瘀堵。堵在血管就是心梗脑梗，堵在关节就是风湿骨痛。

数九天养阳这么关键，李主任带来了哪些妙法呢？

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养阳妙法之一：

晒晒大椎穴

1、风邪伤阳找大椎

提到养阳，不能绕过的是督脉——位于我们后背，脊柱表面。

督脉又被称为“阳脉之海”，是全身的阳经汇聚的地方。就像一个水库，储存着体内浩瀚的阳气。

大椎穴是督脉上一个关键穴位。低头，左右活动脖子，找到最后一节活动的椎体和第一节不活动的椎体之间的凹陷，就是大椎穴的位置了。

数九天风邪肆虐，一旦钻进体表，就会伤害人体的阳气。

这时，可以通过搓热大椎穴，或者晒一晒大椎穴的方法来防止风邪伤阳。

有条件的叔叔阿姨，还可以找专业的中医师，帮您在大椎穴做艾灸，能起到助阳补阳，预防感冒，改善后背僵、冷、痛的功效。

2、风邪伤阳的症状

哪些叔叔阿姨适合通过大椎来养阳呢？

其实，以上方法任何想要护阳的叔叔阿姨都可以用。只不过，已经出现风邪伤阳的症状的叔叔阿姨，最为适合。

一开始风邪在表，会引发这些症状：怕风怕冷、后脖子凉、脖子僵硬。

后来，风邪深入筋骨，会引发个别的关节（例如肩关节）疼痛、活动不利、手脚凉。

风邪入体还会让人怕冷，即使加了衣服，进入温暖的室内也难以缓解。

您对号入座了吗？

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养阳妙法之二：

两个穴位补脾肺

1、中老年人“阳气杀手”：肺脾两虚

数九天寒邪强盛，阳气虚的人容易血行不畅，出现瘀堵。

所谓“不通则痛”，这时候，固定关节凉、麻、痛的老毛病就会一犯再犯。

如果您属于这种情况，那么有一定的可能，您属于肺脾两虚的体质。

在中老年人当中，脾肺两虚者很常见。而这种体质，会加重阳气虚和血虚。

快来和下面的症状对一对，要是对上了，那就是找到阳气虚的病根了！

上述症状中，红色字的是肺系症状，黄色字的是脾胃症状，蓝色字的是“虚”的症状。几类症状都要有几个，才算肺脾两虚。

注意，上面所写的咳嗽，指的是嗓子痒，一咳嗽就停不下来的那种咳嗽。

您要是属于这种情况，不妨试试李主任带来的缓解方法。

2、两个穴位，健脾养肺

在家常点两个穴位，有助于补脾养肺，活气血。

①养肺的尺泽穴

位置：肱二头肌靠近大拇指这一侧，位于肘横纹上。

按揉方法：轻轻点揉，您可以点按时观察一下大拇指指甲，以有变白迹象时的力度为准。

每点按20秒，松开5秒，两侧尺泽穴交替进行，每组共点按5分钟。每天按3组。

②补脾的阴陵泉穴

位置：阴陵泉穴位于脾经。

先找到小腿内侧，腿骨和肌肉的分界线。沿着这条线向上捋，直到触及一个屋檐状的结构阻碍我们的手。此处就是阴陵泉。

按法：力度与尺泽穴近似，每按20秒，松开5秒。两侧一共5分钟。每天按3组。

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养阳妙法之三：

一物两用的泡脚方

除了按揉穴位，您还可以通过泡脚来养阳气。

大冷天泡脚，别提多舒服了！最精彩的是，同样是一锅泡脚药汤，李老师将它“一物两用”。

使其既能熏鼻子治鼻炎，又能泡脚。

一物两用的温阳方

组成：花椒、姜片、肉桂、艾叶适量。

用法：

①药物浸泡后在锅中煮开20分钟。待蒸汽不那么烫人时，熏一熏鼻子，有芳香开窍的作用。

②加适量凉水泡脚。

李主任表示，每天泡脚15分钟，可以提振阳气。水温以感到额头微微有汗为佳。

注意：熏蒸时谨防烫伤！