“腰为肾之府”搓腰可以疏通经络、行气活血、温肾壮腰。搓热手掌，在后腰上下揉搓3~5分钟每天早晚一次，养肾护腰好。也可以顺便把尾骨搓了。
提肛运动：提肛运动好处很多，并且随时随地可以做，简单却有大用
擦丹田两手掌搓热，绕脐作圆圈摩动
站桩站——站不是蹲站桩不是蹲桩放松膝盖，阳刚阴柔桩——桩是直的你站桩你是桩顶天立地才是桩
提踵颠足和八段锦最后一式相似
引火归元点按涌泉即点按足心，也可以泡脚的时候按
对肾好的养生动作，谁练谁知道好，现在练还不晚。
搓腰 搓搓腰部，温肾壮阳提肛运动：提肛运动好处很多，并且随时随地可以做，简单却有大用擦丹田两手掌搓热，绕脐作圆圈摩动站桩站——站不是蹲站桩不是蹲桩放松膝盖，阳刚阴柔桩——桩是直的你站桩你是桩顶天立地才是桩提踵颠足和八段锦最后一式相似引火归元点按涌泉即点按足心，也可以泡脚的时候按
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