转眼间,立冬已经悄然而至,立冬的到来意味着万物开始进入休养、收藏的状态。《月令七十二候集解》中提到,“立,建始也”“冬,终也,万物收藏也”。
立冬的气候特点包括日照时间缩短,冷空气势力增强,常带来大风、降温和雨雪天气。气温下降趋势加快,北方地区开始供暖,而长江中下游地区则进入深秋“小阳春”,随后气温逐渐降低,进入初霜期和红叶最佳观赏期。
古人将立冬分为三候:“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。”意味着水开始结冰,土地冻结,野鸡一类的大鸟变得不常见,而海边可以看到外壳与野鸡线条及颜色相似的大蛤。
立冬的习俗有哪些?
祭祀祖先:立冬时节,民间有祭祀祖先的习俗,表达对祖先的敬意和怀念。
吃饺子:北方地区有立冬吃饺子的习俗,寓意着财源广进和团圆幸福。
补冬:立冬是补冬的好时机,人们会多吃一些温补的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉等,以补充身体的能量和营养。
赏菊:立冬时节也是菊花盛开的时候,人们会在这个时候赏菊、品菊。
扫疥:立冬时节也是扫疥的好时机,可以有效地预防和控制疥的传播。
立冬作为冬季的第一个节气,标志着冬季的开始,此时养生尤为重要。以下是一些立冬养生的建议:
1.饮食养生
立冬后,应少食生冷,多食温润厚重的食品。冬季宜多喝温水,养阴润燥。饮食上要“温补”,多吃温性食物,如羊肉、牛肉等,以预防疾病。
可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜及海蜇等,具有补益阴血等作用。冬季喝热粥也是养生的好选择,如小麦粥、芝麻粥、萝卜粥和茯苓粥。
2.起居调养
立冬以后,应早睡晚起,使人体的生物节律与自然节律相一致,达到天人合一,这样更有利于阳气潜藏,阴精蓄积。起床要缓,特别是中老年人,以避免血压突然升高引发健康问题。
3.精神调养
冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,应多参加娱乐活动,消除冬季低落情绪,振奋精神。
4.运动调养
立冬后,应以静态运动为主,可以在向阳的地方,在晨光下锻炼,以感到舒适愉悦为好。
5.保暖御寒
立冬后,应注意衣着,避免受凉感冒,特别是头为诸阳之位,易受寒侵,戴好帽子、口罩显得十分重要。
6.穴位按摩
常揉足三里穴,能疏通气血,养藏精气,是中医的保健要穴。
以上是立冬养生的一些关键点,通过合理的饮食、起居、精神和运动调养,可以帮助身体更好地适应冬季的气候变化,保持健康。