儿科医生说真话:孩子长个听我的,做好这5点,想长不高都难

纳久说育儿 2024-08-14 15:50:40

“我们家就没有矮个基因,为啥我女儿这么矮”、“她小时候身高挺好的,现在比同班同学矮好多”......

今天一大早看了个小女孩,妈妈也很激动,说是爸爸身高178,她165,不明白为啥女儿会比班里同学矮这么多。

详细问了孩子情况,7岁半118cm,确实是落后遗传比较多,妈妈说之前长挺好的,就上幼儿园后,频繁生病,经常积食,也不好好好吃饭,晚上睡觉来回翻,因为爸妈睡得晚,孩子每天也是11点多才睡,这些都会有影响的。

给家长说了,孩子这些问题好解决,先把晚睡,睡前喝夜奶习惯改掉,开了个方,把孩子不好好吃饭、睡不好的问题解决掉,平时让孩子多动动,体质养好,再观察看看,能追上来的,这妈妈才松了一口气。

其实我发现孩子只要这5方面都做好,大多孩子都长得很不错,家长可以参考。

1、定期监测孩子身高

如果家长对孩子身高有要求,建议每个月量一次身高,每年拍一次骨龄,了解孩子的生长速度,发现生长曲线下滑及时调整。

还有一点家长要注意,孩子每年都有需要完成的生长任务,比如3岁到青春期前,每年要长5-7公分,如果年年不达标,身高差距只会越来越大。

2、让孩子吃得好

一说吃得好,很多家长认为就是吃营养品吃补品,其实不是的,孩子长个需要的是均衡营养。

有利于孩子长个的要吃够,平时给孩子补充优质蛋白质,比如肉蛋奶要吃够,每天1个鸡蛋,1两瘦肉,500毫升的牛奶等等。

对长个不利的要少吃或者不吃,像一些速成的鸡鸭肉,膨化食品、油炸食品、腌制食物、高油高糖高脂肪食物等等。

3、让孩子睡得好

让孩子10点入睡,尽量10点半前进入深度睡眠,睡前2小时不要吃东西,不要喝牛奶,让孩子空腹入睡,不要开小夜灯,给孩子创造一个安静的睡眠环境。

不仅要睡得早,还要睡得质量高,如果孩子已经出现了入睡难,睡不好情况,可以睡前来个营养素。

4、让孩子爱运动

研究发现,爱运动的孩子更容易长高个。平时带孩子多做一些户外运动,像是跳绳、打羽毛球、篮球、摸高都可以,每天坚持30-40分钟,别让孩子每天宅在家里。

具体选哪种运动方式,家长可以根据孩子年龄和喜爱程度来,关键是要让孩子动起来,能坚持下来才行。

5、让孩子有个好体质

很多家长应该都发现了,孩子生病一次,一个月长高基本泡汤了,像有些孩子频繁生病,想长高个太难了。

像现在很多孩子长不高,频繁生病,大多都是脾胃不好影响的,比如常见的胃口差、挑食厌食,入睡难、睡觉不踏实,大便干、排便难等等,这些都要及时调理好,中医也都有很多好方法。

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纳久说育儿

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