在儿科生长发育这么多年，经常遇到家长问我，怎么做才能让孩子长高点？

其实这个问题太大了，在不清楚孩子的情况，很难给出具体干预方法。但是如果家长对孩子身高有要求，做好这6点，让孩子在遗传的基础上，多长5-10公分不难。

❶弄清楚孩子每年的生长曲线

要能看懂孩子目前的生长曲线，弄清楚距离期望身高还差多少，才能更好的监督执行。如果还有家长不知道生长曲线怎么看的，可以看我前几天发的，孩子能长到160，还是180？这2张表神预测那篇。

❷监测好孩子的身高和骨龄

我经常给家长说一句话，孩子能长多高，看骨龄不看年龄，特别是进入青春期的孩子，一定要做好骨龄监测，可以每年测一次骨龄，每个月测一次身高，做到心中有数，如果出现偏离及时调整，如果正常继续保持。

❸控制好孩子的饮食

平时给孩子补充足够的优质蛋白质，肉蛋奶要吃够，可以每天吃1个鸡蛋，1两瘦肉，500毫升左右的牛奶，不要让孩子挑食，也不要吃太多零食、甜食、油炸食品。

❹让孩子好好睡觉

让孩子尽量9点半左右上床睡觉，10点进入深度睡眠，最晚不要超过10点半，睡前2小时内不吃东西，牛奶和水果也不要吃，还有睡前不做剧烈运动，更不要打骂孩子，也不开小夜灯，给孩子创造一个安静的睡眠环境。

❺坚持打卡运动

保持每天半小时左右的运动，平时带孩子多做一些户外运动，跳绳、打羽毛球、篮球、摸高都可以，不要让孩子总是宅在家里。

❻让孩子有个好脾胃

我经常说，要想孩子长得高，一定要有个好脾胃。像门诊遇到很多孩子，长不高也不是生长激素缺乏，大多都是脾胃问题，像不好好吃饭，经常积食，睡觉不踏实，大便干排便难等等。

如果你家孩子也有这些问题，都要及时调理好，要不然时间长了很容易生病，生病又是非常的损耗孩子能量，很多孩子一生病，个把月都不长。

家长也可以对照看看，如果你家孩子也有这些情况，要引起重视了。

1、饮食方面：不好好吃饭，挑食厌食，经常积食，能吃不吸收；

2、排便方面：大便干排便难，排便周期长，有的孩子反复拉肚子；

3、睡眠方面：入睡难，睡不安稳，趴睡，打呼磨牙，出汗多；

4、体质方面：体质差爱生病，有鼻炎，腺样体肥大，过敏体质；

5、身高方面：瘦瘦小小，偏矮长得慢，身高体重不达标。