高血脂的“祸根”找到了！3种食物吃多了，血液或会粘稠如粥

身体对脂肪类物质的代谢发生了一些异常，那么就很容易导致血脂偏高，这就是高血脂产生的原因。高血脂就是平时经常说的“三高”中的一高。血脂高会对血液的正常循环产生非常不利的影响，从而导致一些列的异常症状，比如肢体麻木、头晕、意识不清等。

血脂升高与我们日常的饮食有着非常大的关系，既然已经知道高血脂容易会身体造成巨大的损害，那么，我们就应该多注意。平时尽量远离以下几类食物或可防治高血脂，因为它们就是高血脂的祸根。

1、酒类。

喝酒伤身，这是大家都有的共识，但很多人可能只知道喝酒对肝脏不好，但其实喝酒容易引起血脂升高，导致血液粘稠。因为，酒精会使脂肪中的脂肪酶被激活，脂肪被释放后进入到血液中。同时，酒精对血液中的低密度脂蛋白有一定抑制和清除作用。因此，要远离高血脂，平时一定要尽量戒酒，不要贪杯拿自己的健康作为代价。

2、高糖类。

糖分摄入到体内会被转化成为甘油三酯，因此，如果平时总是摄入大量的糖分，血液中的甘油三酯自然会升高，血液就会变得非常粘稠。因此，平时应该要少吃一些乳糖类食品，冰淇淋和甜品也要适量。血糖持续的升高，会影响内分泌胰岛素不足。最终导致糖尿病的出现，于是血液的循环和净化能力也会减弱，这就非常容易患上高脂血症。

3、高脂肪和高胆固醇类。

高脂肪和高胆固醇类的食物会让体内的血脂比例失调，吃太多这类食物会让血液中的胆固醇在非常短的时间内出现明显的升高，从而导致血液粘稠度的增加。平时不建议过多吃猪肝、肥肉、油炸类食品以及鸡皮等。

4.吸烟

　　吸烟之所以能够引发高血脂，主要是因为香烟中的有害物质会随着肺部流入血液之中，上皮细胞间的缝隙增大，同时增加血液的粘稠度，导致血脂升高。

5、高血压

　　血压过高，对血管壁的冲击也会增大，血管壁长期受到高压冲击就会发生功能减退，从而让血脂伺机进入血管壁。

6.早发冠心病家族史

　　冠心病家族史往往是祖传或者是遗传的先天性血液粘稠，所以很容易引发高血脂的出现。

7.高龄、衰老

　　血管上皮细胞的功能也会随年龄渐长而退化，当男性超过45岁、女士超过55岁，就要注意积极预防高血脂。

另外，高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)含量过低也是一种高脂血症。

　　高密度脂蛋白胆固醇是一种抗动脉粥样硬化因子，是一种对人体有益的血脂。高密度脂蛋白胆固醇能够在血管壁内外自由往来，而且像清洁工一样能够把在血管壁中沉积的血脂重新“搬”出来，“逆转血脂在血管壁中沉积的过程”。如果这种脂蛋白过少，血脂就会逐步增多，如同垃圾一样很难排走，形成沉积物。

建 议

　　如果经常出现头晕、记忆力或者体力下降、睡眠不安、胸闷气短等现象，一定要关注自己的血脂状况。每年进行定期的健康体检也是非常有必要的，能够及时发现自己身体的健康状态，及时作出相应的应对措施。

体诊断出血脂高不一定就是患了高血脂症，检测数据受近两周的膳食和生活习惯波动影响，如果检测前没有注意控制饮食，未必能反映出你的血脂真实状况。当人们生活无规律、膳食无克制时诊断血脂，有可能就超过指标。

在20岁以后，最好每年空腹血脂检查一次，30岁以后每年体检一到两次，40岁以后尽量每一季度检查一次，检查内容包含TC、LDL-C、HDL-C和TG。

　　总之，引起血脂升高的最主要原因就是经常食用营养过高或者长期抽烟喝酒导致的， “管住嘴、迈开腿”，多做户外运动，避免肥胖，还要多喝水，不要等到口渴了才喝水，每天都要养成定时定量补充水分的习惯。才能够有效的防止血脂升高，我们的身体才会更加健康。