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“张大姐，你这皮肤咋这么好啊？冬天也不干不裂的，脸蛋红润得像个苹果似的，我咋就没你这福气！”隔壁的李婶端着刚出锅的花生糖，一边往嘴里塞，一边眼巴巴地盯着张大姐。

张大姐抿嘴一笑，神秘兮兮地说：“福气？哪有那么容易！这是好习惯养出来的，你以为呢？”

张大姐，56岁，退休前是小学的语文老师，说话一套一套的。她这张脸，别说在大院里出了名，连自家姑娘都羡慕得不行：“妈，你这皮肤简直能打败我二十多岁的小闺蜜！”

有一天，张大姐的女儿孙晓晓，职业护士，忍不住把老妈拉到沙发上问了个究竟：“妈，你这不老秘诀到底是啥？冬天这么干燥，你到底怎么保持得这么好？”

张大姐捧着杯热茶，故作深沉：“还不是我平时多注意，冬天有几个小习惯，跟别人不一样。”

孙晓晓眼睛瞪得溜圆：“妈，您快讲讲，别卖关子了，到底是咋保养的？”

张大姐抿了口茶，慢悠悠地说：“行，那我就给你说说第一条：喝水！冬天别看不出汗，可身体也照样缺水，你要是一天连1500毫升水都喝不到，皮肤还能润？”

我早上起床，第一件事就是喝杯温水，给肠胃醒醒神；白天呢，泡点菊花茶，润润嗓子，养着点肺；晚上再来一杯温开水，可别喝多了，不然半夜起来上厕所，折腾人。

孙晓晓若有所思地问：“喝水这事儿我知道，可张婶不是也天天喝水吗？咋脸上干纹比沙漠还多？”

“喝水是基础，关键还得看吃啥！冬天啊，得吃点润的东西。比如白萝卜，能清火；银耳，补水；雪梨，润肺。”

这些东西可是好家伙！再加点核桃、芝麻，这皮肤还能差吗？可要是像张婶那样，麻辣火锅当饭吃，辣椒油全跑到脸上了，皮肤不干裂才怪呢！

孙晓晓听完哈哈一笑：“妈，您这总结得绝了！看来张婶得少往火锅店跑，多吃点银耳羹了！”

孙晓晓点头如捣蒜：“那是，饮食确实重要。可是妈，你咋知道该吃啥不该吃啥啊？”

张大姐得意地说：“这是第三条，注意补充维生素！冬天水果吃得少，身体缺维生素C，我就每天吃个橙子或者猕猴桃，这些东西不光增强免疫力，还能美白皮肤。维生素E也不能少，坚果里头就有，平时我还涂点含维E的护肤品，这样皮肤就有弹性了。”

孙晓晓若有所思，又问：“那妈，冬天是不是不能天天洗澡？”

张大姐竖起一根手指：“晓晓，这就是第四条了！“冬天洗澡啊，真得讲究点儿，我一般三天洗一次，水温不能太高，差不多40度刚刚好。”

洗完了赶紧擦点身体乳，锁住水分，不然这皮肤干得都能刮鳞片了！可有些人嫌水凉，洗澡水烫得跟煮饺子似的，一洗洗半小时，洗完了不涂东西，结果呢？油脂全被洗没了，皮肤又干又痒，还能不难受？

李婶端着瓜子凑过来，眼里满是好奇：“张大姐，你这话可太实用了！不过就这几条？还有啥没交代的，赶紧说说，让我也学学。”

“还有一条特别重要，睡觉！冬天天短夜长，按理说最适合好好睡觉，可偏偏有人熬夜追剧、搓麻将，一熬就到半夜，皮肤不差才怪！新陈代谢全靠晚上修复，你不睡觉，修啥？我可是雷打不动十点睡觉，七点起床，皮肤想不好都难。”

孙晓晓点头赞同，又好奇地问：“妈，你是不是还有啥特别的锻炼方法？我看你冬天比年轻人还勤快！”

张大姐笑得合不拢嘴：“瞧你说的！锻炼嘛，得适量。我每天早上会在家里转转腰、压压腿，顺便活动下胳膊腿。冬天血液循环慢，你不动，气血也不流通，脸色能好看吗？那些一天到晚窝床上的人，脸色黄得像菜，能不显老？”

孙晓晓一听，忍不住竖起大拇指：“妈，你这些小习惯听着简单，但说实话，能坚持下来真不容易！”

张大姐摆摆手，笑着说：“晓晓，护肤养生啊，不在于复杂，而在于坚持。哪怕每天就做点小事，只要长期做下去，效果肯定能看得见。那些三天两头偷懒的，啥都指望不住！”

李婶也在一旁拍手：“我看呐，张大姐这几条规矩，我全记下了！不过你说的锻炼，有没有啥不费劲还管用的？”

张大姐一拍膝盖：“当然有！饭后散散步，站着抬抬脚，坐着扭扭腰，怎么舒服怎么来，关键是别让自己一动不动，时间长了，活力就回来了！”

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[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15