在孕期，随着宝宝的成长，孕妈妈对钙的需求日益增加，补钙成为保障母婴健康的重要环节。然而，近来却有一些令人困扰的言论，像是部分医生建议孕晚期停止补钙，理由是可能导致胎盘老化、胎儿宫内缺氧，还有说补钙过量会让胎儿头骨过硬影响生产。但请放心，这些说法毫无科学依据！

依据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2016 版）》，孕早期每日钙摄入量应为 800mg，孕中晚期则需达到 1000mg。要明白，胎儿成长所需的钙全部来自母体，所以孕期补钙不可或缺。

首先，让我们了解一下胎盘。胎盘是宝宝和妈妈进行物质交换的关键器官，负责给宝宝输送氧气和营养，并排出废物。随着孕周推进，胎盘会发生变化并分为四级，所谓的老化通常指胎盘三级趋于成熟。正常情况下，每天 1000 - 1200mg 的钙摄入量，不会引发胎盘老化，也不会造成宝宝骨头过硬难以生产。

那么，如何判断自己是否缺钙呢？倘若出现四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛，乃至抽筋、四肢麻木等状况，很可能是缺钙的表现。严重缺钙的话，生完宝宝后还有可能患上骨质疏松。此外，像头晕、贫血、高血压等看似与缺钙无关的症状，其实也可能是身体缺钙发出的信号。由于怀孕后营养会优先供应给宝宝，所以难以精确判断宝宝是否缺钙。出于保险考虑，孕期科学补钙极为重要。

孕期补钙是有明确阶段划分的：在 0 - 12 周的妊娠初始阶段，胚胎细胞分裂分化，约三个月时初具人形，此时宝宝对钙的需求较少，约 50mg 左右。每天喝 1 - 2 瓶牛奶，再配合服用钙剂，钙质摄入量达到 800mg/天左右即可。到了 13 - 26 周，胎儿骨骼逐渐形成且迅速发育，对钙的需求增多，妈妈要摄入 1200mg 以上的钙质。同时，多晒太阳、做孕妇操、散步，有助于促进钙质吸收，适量运动对宝宝和妈妈都好处多多。27 周 - 40 周期间，胎儿要累积大量骨量，孕妈仍要确保每天摄入不少于 1200mg 的钙质。而且，从备孕期到哺乳期结束，持续补钙是最佳选择。

关于孕期补钙的方法，食补天然又健康，可以通过多食用牛奶、豆浆、海带、虾皮、雪里红等食物来保证钙的摄取。在钙需求的高峰期，仅靠食物或许不够，还需按时按量摄入钙剂。医维他牌 DK 钙就是不错的选择，其采用纳米级碳酸钙、CCM 钙，再搭配 D3、K2，能够有效促进钙的吸收，充分满足钙量摄入需求！

准妈妈们一定要牢记，钙补得过多或过少都不好，合理科学补钙才是正确之道。期望每一位准妈妈都能科学补钙，顺利迎来宝宝的诞生！