每个人都希望自己拥有健康且长寿的身体，然而，日常生活中有一些减寿的习惯，会不知不觉缩短寿命，我们要注意纠正这些坏习惯。
习惯1、经常抽烟
很多人有抽烟的习惯，而烟草中的尼古丁、焦油等有害物质，不仅损害着肺部的细胞，还会随着血液循环，波及到身体的各个角落，增加患上肺癌、心脑血管疾病等严重疾病的风险。
据统计，长期吸烟者患肺癌的几率是不吸烟者的十几倍，想要降低疾病发生率，延长寿命，就要禁烟，包括戒烟、避开二手烟、三手烟！
习惯2、经常熬夜
长期熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌失调，免疫力下降，还会影响心血管健康，不利于延年益寿。
经常熬夜的人，白天更容易感到疲惫、记忆力减退，工作效率更差，皮肤也会变得粗糙暗沉。不仅如此，熬夜还会增加患上心脏病、糖尿病等慢性疾病的可能性，平均寿命会缩短6-7年左右。
而要提升健康指数，延长寿命，一定要做到规律作息，尽量在11点前睡觉，保证每天睡8-9个小时，保证身体机能可以及时修复，第二天才能更加高效的运转。
习惯3、一天久坐时间超过10小时
那些习惯久坐不动的人，血液循环变得缓慢，腿部肌肉逐渐松弛，腰部和颈部承受着巨大的压力。久坐缺乏锻炼的人，各种肥胖、心血管疾病、颈椎病等都可能找上门来，平均寿命会减少2-4年时间。
想要避免久坐带来的伤害，建议每隔一小时起来活动5-10分钟，每周累计安排150分钟中等强度，可以提升健康指数，有助于延长平均寿命。
习惯4、热衷于吃各种加工食品
那些美味的加工食品，比如各种加工甜食、薯片、薯片、火腿等，往往含有大量的添加剂、防腐剂、高盐、高糖和高脂肪，会一点点侵蚀着我们的健康，容易导致肥胖、高血压、高血脂等慢性疾病，还会加速生物衰老。
想要保持健康跟长寿，我们需要远离那些诱人却不健康的加工食品，少吃零食，只吃三餐，三餐要选择新鲜的蔬菜水果和天然食材。
习惯5、身材会过于肥胖
身材肥胖意味着体脂率超标，当男生的体脂率超过20%，女生的体脂率超过24%，意味着身材肥胖，这会缩短体内细胞的端粒长度，免疫力会下降，还会加速身体老化速度，尤其是40岁以上的肥胖人群，平均寿命会缩短6-7年。
习惯6、喝酒比较多
坚持喝酒的人容易肝脏疾病，血管也会硬化，不利于自身健康。每周喝酒量在100-200g左右，平均寿命会减少0.5年，每周喝酒量越多，寿命减少也会越多，当你一周喝酒量大于350g，寿命会减少5年左右。
想要延长寿命，一定要做到戒掉酒精，各种白酒、葡萄酒、红酒、啤酒都要戒掉，改为温开水、茶水、枸杞泡水才是比较健康的。
