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不少有睡前大量喝水习惯的患者，有些人喝水后没什么问题，睡得香，醒来一切正常；但有些患者很快就出现了身体的不适，甚至会有频繁上厕所、腹胀等现象。
这种现象背后到底隐藏着什么？为什么有些人即使有相似的饮水量，效果却差别这么大？
作为一名医生，经过多次临床观察，我发现，习惯睡前大量饮水的人，在短短几天内，可能就会出现一些“困扰”。
这些困扰不只是晚上频繁起夜那么简单，时间一久，可能对健康的影响会更深远，甚至会影响到身体的其他系统。那么，为什么睡前喝水不简单，容易带来哪些你不曾注意的困扰呢？
影响肾脏健康你知道吗？有些人在睡前抱着水杯，觉得“多喝水有益健康”，然而，过量的水分并不会像他们想象的那样有益，反而会给肾脏带来沉重的负担。
有一位患者，他告诉我，晚上为了避免第二天早上口干，他总是在睡前半小时喝上一大杯水。
起初，他并没有觉得自己有什么不对，然而，渐渐地，他开始觉得晚上上厕所频繁，甚至夜间两三次都不得不醒来去上厕所，更糟糕的是，他的双脚开始肿胀，感觉异常疲惫。
实际上，过量的水分在晚上进入体内，尤其是睡前短时间内大量饮水，会让肾脏在没有充足时间清理体内多余的水分时，造成压力，肾脏的基本功能之一就是过滤血液中的废物和多余的水分，并通过尿液排出。
然而，晚上睡觉时，身体进入休息模式，血液循环和肾脏的排泄功能相对减缓，此时，肾脏就得在有限的时间内处理更多的水分和废物，增加了肾脏的负担。
长期以往，肾脏的功能可能会受到损害，甚至引发一些潜在的健康问题，睡前喝水过多，肾脏没有足够的时间和资源进行处理，可能导致血液中的废物积累、尿液排出不畅，甚至可能引起水肿和高血压等问题。
研究显示，每晚饮水超500毫升，或许会使肾脏过劳，加重其负担，从而对肾脏的长期健康产生影响。
水肿、频繁排尿不少人觉得，只要每天大量喝水，就能让肌肤时刻保持水润，还能将体内毒素一扫而空，整个人容光焕发，然而，事实上过度饮水或许会给身体招致不必要的麻烦。
我曾接诊一位中年女患者，其常于夜间饮水，她因工作需经常熬夜加班，她称自己晚上饮一大杯水后，次日清晨总会极度疲惫，双腿、手臂乃至脸部都有轻微浮肿。
她以为这只是睡得不好，休息一下就能恢复，但当她坚持这个习惯后，水肿的情况不仅没有缓解，反而越来越严重，她开始频繁上厕所，尤其是在夜晚，几乎每个小时都得醒来一次。
而这些频繁的排尿并没有让她觉得轻松，反而让她的身体处于长期的“水肿”状态，第二天醒来时，依然会感到沉重和乏力。
这是因为，睡前大量饮水会导致体内液体过多，而肾脏的排泄速度又无法跟上，水分不及时被排出，造成细胞之间水分积聚，从而产生了水肿的现象。
这种水肿不仅仅是腿脚浮肿那么简单，它可能影响到体内多个系统，甚至影响到血液循环，增加了心脏的负担，长期下去可能诱发心脏疾病。
更为严重的是，频繁的夜间排尿不仅影响了患者的睡眠质量，还会干扰正常的生物钟，导致身体无法得到充足的休息。
特别是对于一些年纪较大或者有心血管疾病的人群来说，夜间的频繁排尿更容易引起低血压、心脏负担加重等问题，因此，虽然看似简单的饮水行为，却可能对身体造成一系列的负面影响。
消化系统除了肾脏和循环系统的影响，过量饮水还会对消化系统产生潜在危害，尤其是在夜间，胃肠道的功能相对较弱，不适当的水分摄入可能会导致胃部不适，甚至加重胃酸反流的症状。
有一位患者是一名40多岁的男性，他每晚睡前都习惯喝一大杯水，认为这样能帮助他保持水润，避免早晨口干。
然而，他很快发现自己经常晚上胃部不适，尤其是晚上喝水后，半夜醒来总是感觉胃部有灼热感，甚至会有酸水反流的现象，尤其是凌晨时分，胃部的不适感愈加严重，有时甚至会影响到睡眠。
他去医院检查后才知道，原来是睡前饮水过多，导致胃内水分过多，增加了胃酸的产生，当他趴着睡觉时，胃酸很容易反流到食管，造成了酸水反流现象。
这种情况对于胃酸分泌过多的人群来说，尤为显著，如果本身有胃炎或者胃溃疡的人，再加上晚上的水分刺激，可能加重胃部负担，引起更多的胃肠问题。
消化系统于夜间休息之际，并非处于最活跃状态，过量饮水可能会干扰胃液分泌，加重胃部负担，甚至对肠道蠕动产生影响。
胃与肠道工作效率降低，水分吸收不再顺畅，长此以往，易引发便秘、消化不良等问题。
心血管健康你或许会心生疑惑，喝水之事怎会与心脏健康有所关联呢？这绝非危言耸听，睡前饮水过多者，心脏负担会无形中加重，尤其那些有高血压、心脏病史之人，面临的风险更大。
有一位常年高血压的患者，他一直习惯晚上喝水，尤其是在运动后，总觉得喝水能帮助自己恢复体力。
可是，渐渐地，他发现，晚上喝完水后，第二天早晨血压总是上升，并且感觉心脏有时会不规则跳动，他没太在意，以为只是休息不好，直到症状加剧，才意识到可能跟喝水习惯有关。
心脏需要在白天和夜晚保持一个稳定的负荷，而睡前大量饮水，导致体内液体的积累，可能导致血液的循环负担加重，迫使心脏更用力地泵血来处理多余的水分。
这种增加的压力可能引起心脏频率的不规律，长期下来，心脏的泵血效率会下降，甚至可能导致高血压加重，进一步影响心血管系统的健康。
睡前大量饮水可能带来的影响远超你想象，虽然水是生命的源泉，但过度饮水同样可能对身体产生不良影响，特别是在不合时宜的情况下。
肾脏的负担加重、胃肠道的不适以及心血管健康的隐患，都是我们必须警惕的问题。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]张建芬.我国老年人饮水知信行分析,营养学报,2023-02-28
