现如今越来越多的人受到脂肪肝的困扰。
武汉大学人民医院曾对我国1999年-2018年的非酒精性脂肪性肝病人群流行病学特征进行了分析，发现：2018年，我国非酒精性脂肪性肝病的患病率高达32.9%。[1]
相当于，大约3个人中就有1个是脂肪肝。
很多人觉得会得脂肪肝的都是胖子，但脂肪肝的患病人群其实非常广，几乎每个人都有患病的可能。
3月18日是全国爱肝日，今天就让小薇带大家了解一下脂肪肝吧。
为什么几乎人人都可能得脂肪肝？脂肪肝就是肝脏细胞内脂肪含量过多，导致脂肪无法正常代谢出身体，堆积在了肝脏上。
它的病因和我们日常生活息息相关，几乎人人都有可能中招：
经常久坐、久躺，导致“腹型肥胖”；喜欢吃高脂高糖的食物，导致肥胖、超重，出现代谢异常；喜欢挑食，导致营养不均衡，蛋白质维生素摄入不足，脂肪代谢障碍；如果还喜欢喝酒、熬夜，并且天生代谢不好，有肝病家族史，那患上脂肪肝的概率就更高了。
平时有这些不良生活习惯的朋友，要注意定期对肝脏进行检查，如肝功能检查、肝脏彩超等，及时关注肝脏状态。
因为脂肪肝在早期没有特异性症状，少数人出现的如疲劳、没有食欲、右上腹压迫感等不适，可能不会联想到脂肪肝，如果不加注意，它会逐步严重，甚至发展成肝癌。
脂肪肝到肝癌，只需要4步单纯性的脂肪肝发展到肝癌，通常只需要4步：
如果放任不管，不配合治疗、改善生活习惯，容易使肝脏代谢脂肪的功能恶化，很可能导致脂肪肝跳过其中某个阶段，直接发展成肝癌！
所以积极配合治疗非常重要！
得了脂肪肝，该怎么办？根据《非酒精性脂肪性肝病防治指南(2018年更新版)》对脂肪肝的治疗建议，通常以改变不良生活方式为主[2]，主要分为饮食和运动两大方面。
1、饮食上：注重优质蛋白摄入
在保证营养均衡的前提下，低脂低糖饮食，还可以注重优质蛋白的摄入，例如多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等食物。
优质蛋白可以促进肝脏自我代谢恢复。
2、运动上：每天快走25分钟
减少久坐时间，每天快走25分钟（上班10分钟，下班15分钟），加快身体代谢，对于逆转脂肪肝，是至关重要的。
但如果已经出现了肝脏受损，这时候就不只是给肝脏“去油”那么简单了，要对受损的肝脏进行修复，才能让肝脏恢复活力。
而这其中，修复受损的肝细胞膜是关键！
因为我们肝脏的组成结构比较特殊[3-4]:
所以肝的病变，很大程度上是肝细胞的损伤，同时也会伴随肝细胞膜受损。
肝细胞膜相当于守护肝细胞这座“城”的“城墙”，城墙修好了，才能更好地进行城内的其他修复。
临床上，较常用从大豆中提取的多烯磷脂酰胆碱（PPC）来对受损的肝细胞膜进行修复，因为它的主要成分是人体所需的磷脂，是构成肝细胞膜的重要组成部分。[5]
它可以从多重途径改善肝脏状态：
减轻肝细胞损伤，促进肝细胞再生[5]多烯磷脂酰胆碱可以减少肝脏氧化应激和脂质过氧化，减轻肝细胞损伤，并对已破坏的肝细胞膜进行生理性修复，使肝功能恢复正常，促进肝细胞再生。
减轻肝细胞脂肪变性和坏死[5]多烯磷脂酰胆碱可使胆固醇转换成可移动的形式，有去脂的功效。
减少肝纤维化[5]多烯磷脂酰胆碱可以通过减少肝纤维化，来进一步保护肝脏。
如果已确诊脂肪肝，有这方面的治疗需要，可以咨询专业的医生和药师，结合自身的具体情况使用，再配合生活习惯的调整，脂肪肝的治愈之路会更加顺利高效。
马上就是全国爱肝日了，肝脏是我们身体中非常重要的器官之一，护肝就是护命，所以从今天起，好好生活，积极体检，把肝养起来，护起来吧！
关于养肝护肝你有什么想说的？欢迎来评论区留言，祝大家身体健康，肝脏无忧。
参考资料：
[1]Zhou J, Zhou F, Wang W, et al. Epidemiological features of NAFLD from 1999 to 2018 in China[J]. Hepatology, 2020, 71(5): 1851-1864.https://doi.org/10.1002/hep.31150
[2]非酒精性脂肪性肝病防治指南(2018年更新版)[J].临床肝胆病杂志,2018,34(05):947-957.
[3]Anatomy and physiology of the liver.
