糖尿病一定不陌生，他是非常常见的一种疾病。一般发生在中老年人身上，持续的高血糖和代谢紊乱会导致许多并发症，严重影响患者的健康和生活质量。
预防高血糖不仅是医学领域的一个研究课题，也是每个普通人一生中都必须特别关注的一个健康问题。
其实，高血糖不一定必须要去医院才能检查出来，皮肤出现这几种情况也可能是糖尿病。
1、皮肤长水泡
虽然皮肤上的长水泡没有疼痛，而且水泡过一段时间也会自行消失，但这种情况的出现提醒了血糖的不正常。如果血糖过高，小水泡会在皮肤上生长，通常在四肢上。
2、皮肤容易冒汗
如果你发现自己出汗太多，而且经常因为出汗而把衣服弄得湿湿的，那么你也必须考虑高血糖的问题。汗腺开始分泌异常，就容易让皮肤排出更多的汗液。
3、出现毛囊炎
在身体血糖过高的时候，皮肤组织含糖量也较高，这种环境是细菌和真菌最喜欢的，出现感染现象后，会出现毛囊炎。
常见部位在颈部，会长一些凸起的小疹子，触摸时会出现明显的疼痛现象。
4、皮肤瘙痒
当血糖升高时，皮肤瘙痒是一种非常典型的症状！
如果你患有“顽固性”皮肤瘙痒，并且使用各种脱敏药物和局部摩擦没有改善，请注意血糖水平的升高，因为随着血糖水平的升高，高血糖和渗透压会刺激局部皮肤并引起瘙痒。
稳定血糖，坚持管好四件事，远离糖尿病！一：吃
血糖水平与日常饮食有很大关系。高血糖的人应该选择低糖、低脂肪、低胆固醇和低纤维的食物。
具体来说，每顿饭都要适量，特别是要控制主食的数量，轻量的饮食和蔬菜要超过70%，要避免油腻、油炸、高热量的食物，还要多吃苦瓜、白萝卜等。，减少糖是有帮助的。
二：喝
对于稳定的血糖，不要和饮料奶茶或喝酒。大量饮酒后，血糖会升高，导致血糖显著升高。饮料对血糖水平也有显著影响，经常导致血糖水平显著升高。
因为目前的饮料，为了顾客的口感更好会加非常多的糖分，含糖量非常高；会导致血糖水平明显升高。
对于高血糖人群，多饮植物茶更有利于稳定血糖和调节新陈代谢。
三：睡
睡眠与血糖密切相关。
建议至少保证6小时睡眠，最佳睡眠时间7-8小时，不宜过长。睡前一小时，不要玩手机，也最好不要锻炼，不要咖啡。睡觉是最好关灯，不然开灯会增加胰岛素抵抗。
四：动
运动疗法在糖尿病的治疗中起着重要作用，特别是对肥胖的2型糖尿病患者。
运动有助于控制血糖和体重，增加胰岛的敏感性。糖尿病患者应根据年龄、性别、体力、病情、并发症等因素，在医生指导下定期进行有氧运动。
