《黄帝内经》说四季养生，也就是我们的养生人日常要顺应季节的变化。那么，男人冬季如何养生，您知道吗？如下10个最常见的男人冬季养生的坏习惯，请记得尽快 改正：

1、热水洗脸：

在冷冽的空气中，面部肌肤仿佛一片静谧的湖泊，细腻而脆弱。热水洗脸会让脸部的毛细血管与汗腺舒展，然后又急剧收缩。这种一张一缩之间，让皱纹在不经意间滋生。

2、不开门窗

因为寒冷，很多男人总把房子的门窗关得紧紧的，这样会导致室内二氧化碳浓度过高，空气里微生物也增加，再加上汗水的蒸发，以及消化道的不良气体，室内空气就越来越差。长期在这样环境里，会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。因此一定要保持室内空气流通、新鲜。

3、戴口罩防寒：

人体的耐寒能力实际上是可以通过锻炼来增强的。适度的寒冷刺激可以提高人体的免疫力，增强身体的抵抗力，从而更好地适应外部环境的变化。如果我们过于依赖戴口罩来防冷，反而会使人体变得娇气，更容易患感冒等疾病。男人应该在日常生活中适当地进行耐寒锻炼，这样不仅可以增强身体的免疫力，还可以提高人体的耐寒能力。总之，鼻黏膜的血管和海绵状血管网被适度的寒冷刺激对人体是有益的，而长期戴口罩防冷反而会使人体变得娇气。

4、不会食补

男性冬季食补，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，主食有：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类。

蔬菜有：生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜。

肉类食物有：羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食。

5、饮酒御寒：

饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后，由于身体散发了大量的热量，反而让人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后感冒。

6、手脚烤火：

冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，更容易形成冻疮，重的还有可能造成组织坏死。所以，冰冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。

7、应付式进食：

很多单身人士怕冷，不想洗碗，而白领男性多半不想太早起床，就随便买面包或快餐凑合当早餐或晚餐。但冬季因为寒冷，更应该保证饮食的温暖，从而补充热量更好地御寒，这种应付式进食，不但容易让人感冒，还可能导致脾胃虚寒。

8、手抓瘙痒

冬天因干燥感到浑身发痒时，最好不要用手抓挠，否则易抓破皮肤引起继发感染。可以多喝水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，戒烟酒，勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重时，可请医生开点药。

9、保暖不当：

寒气容易损伤人体的阳气，男人冬季养生应从敛阴护阳出发。早睡晚起，保持良好睡眠，保证意志安静，阳气才不至于受干扰。要注意尽量待在温度室中的房间，减少外出次数。必须外出时，要做好保暖防寒。冬天还应减少洗澡次数。

10、蒙头睡觉：

有的男人冬天睡觉时喜欢把头蒙在被窝里，感觉那样会更暖和一些。但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳越积越多，醒来后会感到更加昏昏沉沉、疲乏无力。