“一叶落而知天下秋”，时间过得真快，北京时间8月8日将迎来立秋节气，立秋是秋季的第一个节气，立秋标志着孟秋时节正式开始。《管子》说：“秋者阴气始下，故万物收”，立秋是阳气渐收、阴气渐长的转折点，万物开始从繁茂生长趋向成熟。

立秋后虽然暑气未消，但是昼夜温差开始加大，秋风开始吹拂，一些夏季作物逐渐收获，秋季作物开始种植，立秋的到来人们的生活习惯也要随之改变，由消暑清热向防秋燥转变。立秋将至，农村老人说“二不吃，三不做”，精神饱满过秋天，我们早看早知道。

一不吃：生冷的食物

《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，立秋后还有炎热的末伏，由于进入立秋意味着降雨、湿度趋于下降或者减少，因此立秋节气我们要防秋燥，我们可以适当食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等柔润的食物，以益胃生津。

由于立秋后阴气渐长、昼夜温差加大，人体的阳气逐渐减退，消化功能比较弱，因此到了立秋后我们也尽量别吃过于生冷的食物，吃过于生冷的食物容易引起腹痛、消化不良等不适症状，尤其是对于体质弱、消化系统比较敏感的人，更应该避免过量食用生冷食物。

二不吃：葱、姜、蒜等辛味之品

立秋后还有炎热的末伏，很多地区还处于炎热之中，秋后炎热的天气我们称之为“秋老虎”，我们要重点防止“秋燥”，秋天饮食我们应以“滋阴润肺”为基本原则，应少吃葱、姜、蒜等辛味之品。在古代有秋后“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法，说的就是立秋之后我们可以吃一些蜂蜜来润肺。

秋天属“金”，立秋后万物受阴气的压迫开始收敛，古书《脏气法时论》记载：“肺收敛，急食酸以收之，辛泻之”，说的就是酸味可以收敛肺气，因此立秋节气我们可以多食酸味果蔬。

一、不晚睡

夏天白昼时间长，我们应顺应节气，做到“晚睡早起，中午适当补觉”；而到了立秋节气，天气开始转凉，夜晚温度逐渐下降，黑夜时间明显变长，我们应顺应阳气收敛的规律，尽量做到“早睡早起，以鸡具兴”。

立秋后我们尽量早睡，这样有利于调节生物钟，可以保持生理节律的平衡；立秋后早睡还有助于增强体质，可以防止感冒等疾病的发生。

二、不悲忧伤感

立秋是阳气逐渐收敛的季节，万物开始萧瑟，我们也需要收敛神气，不过度放纵和耗散自己的精气神，这天我们忌讳过度忧虑和悲伤，我们应保持内心宁静、心情舒畅，这样有助于我们适应秋季的特点，有利于避开萧杀之气，有利于维持身心健康。

此外，秋季在养生方面应着重“养肺”，老话说“悲伤宜伤肺”，秋季悲伤非常不利于身体健康，我们应积极面对生活，学会处理和释放悲伤情绪对健康非常重要。

三、不乱补

在立秋这天在我国民间有“贴秋膘”的习俗，所谓的“贴秋膘”就是吃肉，以肉“补膘”。在古代人们会在立夏这天“秤人”，进入夏季后气温炎热，人们容易出现食欲不振的现象，身体可能会消瘦，因此人们到了立秋这天会再次“秤人”，以观察体重的变化，瘦了当然要“补”，这就是“贴秋膘”。

“贴秋膘”有助于我们适应秋季凉爽以及冬季寒冷的变化，有助于增强我们的体质，因此立秋这天我们可以吃一些蛋白质含量高的肉类。但是“贴秋膘”我们忌讳过度进补，过度进补不仅会加重肠胃的负担，而且还容易引发肥胖。

此外，“贴秋膘”也忌讳无病乱补，有的人认为“多吃补药，有病治病，无病强身”，这也是非常不可取的，秋季过多的食用温热食物或者药物，往往会适得其反。

“贴秋膘”我们应根据个人的体质、年龄、季节、环境等情况，有针对性的进行调养，盲目进补或者盲目药补会使得身体内部失去平衡。

总之，马上就要立秋了，我们要牢记“二不吃、三不做”，精神饱满过秋天。