许多人开始感觉到，自己的身体状况大不如前：四肢冰冷，难以回暖；腰膝无力，稍动即感疲惫深重；更严重者，易感风寒，稍不注意就喷嚏连连，甚至脾胃机能虚弱，胃口减退，即便佳肴当前也难勾起食欲。
其实，这些看似不起眼的小毛病，皆与人体“正气”匮乏紧密相连。在中医的博大精深中，这被称为“中气”虚弱。中气，这股支撑生命活力的关键力量，紧密关联脾胃的消化运作、气血的孕育以及脏腑间和谐运作的平衡状态。一旦中气不足，人体的放于便犹如无壁之城，脆弱难以抵御外界侵扰，容易受到外界病邪的侵袭，何以得名“扶正固本”穴？今天，木子来简单讲讲。
一、足三里穴：滋养脾胃根本的“金钥匙”
这个穴位可是个“明星穴位”蕴藏健脾和胃、补气升阳、畅通脉络、扶正祛邪的卓越功效。
为什么要按揉激活足三里？
脾胃堪称体内“营养工厂”，承载着将摄取的食料精妙转化，为身躯输送气血与生命力的重任。而足三里穴，犹如厨房中的“总厨”，它激发胃经之气，增强脾胃运化效能，确保食物吸纳更为流畅无阻。此外，它尚能调整脾胃的机能升降，舒缓脾胃失调所致的腹部胀满、排泄异常及胃口欠佳等。足三里穴妙在疏通经络，促进气血流畅，显著缓解体倦乏力之感，并提升机体抵御外界病邪的能力。
如何按揉？
早晚时分，仅需五分钟，放松安坐椅上，拇指用力旋转足三里，以感酸胀为最宜之时。另可尝试艾灸之术，以艾条轻柔熏灸此穴，每次持续约10-15分钟，此举也能达成温经通络、补气养血佳效。
二、三阴交穴：润泽肝肾，畅通血脉的“隐秘源泉”
假若说足三里是脾胃的“守护者”，则三阴交实称肝肾的“滋养站”，尤其对女性而言，此为滋养“福穴”。
何以需按揉三阴交？
缘于肝血丰沛，则容颜焕发红润光彩，双眸闪烁，倍增魅力；肾精充盈，骨骼强健，精神焕发，活力四溢。而三阴交穴作为三条阴经的交会点，疏通血脉、蕴含补益肝肾、宁心助眠等多重奇效。
按揉三阴交穴，能够唤醒三条阴经的经气，强化肝肾的转化力与释放沉积物效能，赋予更强劲的力量以排除废弃物与沉积物，维护体内环境的纯净与健康状态。此外，它更能调整气血流转，舒缓因气血阻滞所引发痛经、经期失调及更年期诸症等女性问题。再者，三阴交穴尚能宁心助眠，对于缓解失眠、多梦等睡眠困扰亦展现卓越成效。
对于男性而言，按压三阴交同样裨益良多。此举可助力调和肝肾机能，强化体魄耐力与坚韧，对于改善对于腰膝乏力、头眩耳鸣等虚征，同样展现出显著的改善效果。
如何按揉？
与足三里穴同理，你同样可采取指压或艾灸法，以激发三阴交穴活力。每日临睡前，用指腹触压此穴，用力旋按五分钟；更可采用艾灸，每次灸约十分钟便可。
三、多按揉提振中气，腰骨直直的
此刻，人体阳气内敛，恰为借由按压足三里与三阴交，以固本培元、提振中气的最佳时机。此二穴犹如体内“暖阳之泉”，温暖全身，激发正气与活力。
坚持每天按揉这两个穴位，你将渐渐见证自身体质的微妙蜕变。脾胃机能大幅跃升，食欲旺盛，消化畅顺，腹胀腹泻渐消无踪；肝肾功能得以优化，腰膝渐健，耳鸣头晕之症悄然退散，精力愈发旺盛；免疫力获得提升，身体防线更加坚固，感冒难侵，即便偶感风寒侵袭，亦能速愈；睡眠质量跃升，入眠即刻且深沉，醒来神采奕奕，无丝毫疲惫之感；气血循环顺畅了，手脚不再冰凉，面色红润，皮肤光泽度提高。
按揉这两个穴位还能帮助你缓解压力、放松心情。此时，不妨抽出几分钟的时间，按揉一下足三里和三阴交穴，让身体得到放松和舒缓。
