在南京的一条老街上，有一家中医院，那里的医生们总是忙忙碌碌，而其中，有一位老先生，虽然年事已高，但精神矍铄，他就是刘永年教授，一位国家级名中医。

刘老不仅以他的医术闻名，更以他那鹤发童颜、精神饱满的状态让人惊叹。今天，我们就来聊聊刘老的养生秘诀。

一、多病亦兴寿：逆境中的生命韧性

“多病亦兴寿”，这是刘老对自己一生经历的深刻总结。从年轻时就体弱多病，到如今成为中医界的泰斗，刘老用亲身经历诠释了“多难兴邦”这一古训在个体生命中的应用。

在他看来，那些平时看似健康无恙，突然遭遇不测的人，往往是因为身体长期处于一种“虚假”的健康状态，而像他这样常年与病魔斗争的人，反而因为时刻注意身体的细微变化，及时调理，得以延年益寿。

刘老强调，面对疾病，我们要有正确的态度。不必过分恐慌，更不可轻视。他常说：“用南京话来说，就是要对自己‘虚’点。”这种“虚”并非指软弱无力，而是一种谦逊、谨慎的生活态度，是对身体信号的敏锐察觉和及时应对。

二、顺其自然：不刻意，方得自在

与很多人追求的“养生规律”不同，刘老的生活态度更加随性、自然。他并不刻意追求早睡早起，也不强迫自己每天做多少运动，而是根据身体的需要和季节的变化来调整作息和生活方式。

这种“不要刻意生活，一切顺其自然”的态度，让刘老在忙碌的工作和生活中找到了平衡，也让他能够保持一颗平和、从容的心态。

在刘老看来，人生的每个阶段都有其独特的节奏和韵律，我们应该顺应这种自然规律，而不是去对抗或改变它。无论是工作、起居、饮食还是运动，都应该根据自己的实际情况和身体状况来合理安排，避免过度追求形式上的完美而忽略了身体的真实需求。

三、清淡饮食，远离保健品

在饮食方面，刘老也有着独到的见解。他主张少吃油腻生冷的食物，多吃清淡平和之物。他认为，温甘容易消化的食物有利于健康，而大鱼大肉等高脂肪、低纤维的食物则容易引发心血管疾病。

此外，他还提醒人们不要盲目追求“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的养生观点，而应该根据自己的生活习惯和工作情况来决定饮食的次数和数量。

值得一提的是，刘老从来不吃保健品。在他看来，保健品虽然声称能够补充人体所需的营养素，但往往含有各种添加剂和化学成分，长期食用不仅无益于健康，反而可能对身体造成负担。

他建议人们通过均衡饮食和适量运动来保持身体健康，而不是依赖保健品。

四、散步与阅读：简单生活的乐趣

在不上门诊的时候，刘老喜欢在家看书读报写毛笔字，或者到小区散散步、看人下棋。这些看似平凡的活动却给刘老带来了无限的乐趣和满足感。

他认为，每天留出一点时间看看书、写写字或者散散步不仅能够让大脑保持活跃和忙碌从而预防衰老，还能缓解压力、提高记忆力等。

散步是刘老最喜欢的运动方式之一。他说：“保持一颗从容又清闲的心态，‘左顾右盼，胜似闲庭散步’。”在散步的过程中，他能够放松心情、享受大自然的美好，同时也能让身体得到适当的锻炼。

五、恬淡虚无的心境：健康的源泉

在刘老看来，保持良好的心态是健康的重要源泉。他主张恬淡虚无、不奢望不贪图、多宽怀多行善的生活态度。他认为人生在世不如意事十有八九，只有保持一颗平和的心态才能应对各种挑战和困难。

他常说：“中医认为‘喜伤心、怒伤肝、忧伤脾、悲伤肺、恐伤肾’，所以保持良好的心态对健康非常有利。”

刘老不仅在医疗工作中对病人充满耐心和爱心，在生活中也对周围的人十分友善和宽容。他用自己的行动诠释了“医者仁心”的真谛，也赢得了周围人的尊敬和爱戴。

刘老的养生智慧，不仅仅是一些简单的生活习惯，更是一种生活哲学。所以，朋友们，如果你也想拥有刘老那样的鹤发童颜，不妨学学他的生活哲学。

不需要太多的保健品，不需要太多的复杂程序，只需要一颗顺应自然的心，一份对生活的热爱，就足够了。

刘永年，1934年出生于南京，毕业于南京中医专科学校，傅宗翰先生是他的恩师，刘老最是擅长内科疑难杂病诊治。

他曾任南京市中医院主任中医师、南京中医药大学兼职教授，以及国家级老中医继承工作导师，享受国务院特殊津贴。