传统阴阳学说认为，女性属阴，男性属阳，阴性体质更易受寒邪侵袭，所以女性受寒之后，很容易造成寒湿瘀阻经络，气血运行不畅，不能温煦胞宫，从而出现"宫寒"。

其实很多痛经与“宫寒”有关，多数都是由受寒或者脾肾阳虚所致。

所以此类人群可以在平时生活中服用补益脾肾、暖宫止痛的药膳以缓解不适症状。

下面向大家介绍几款“暖宫”美食，可根据自身情况选用。

01

艾叶姜蛋

材料：艾叶10克，生姜15克，鸡蛋2个，红糖适量。

做法：将艾叶、鸡蛋洗净，生姜切片，然后将三者一同放入锅内。向锅中加入适量纯净水后，用文火将鸡蛋煮至全熟。将鸡蛋捞出，过冷水后去壳，再放入过滤去渣后的药汁内煮10分钟。最后根据个人口味加入适量红糖，将汤汁与鸡蛋一同食用即可。

功效：补益气血，温经散寒。

02

良姜炖鸡

材料：高良姜6克，草果6克，胡椒3克，公鸡800克，食盐适量。

做法：先将高良姜、草果、胡椒装入纱布袋内，扎口。随后将公鸡洗净切块，与药袋一起放入砂锅内。向砂锅内加入适量水，武火煮沸，撇去污沫，再文火慢炖2小时，然后将药袋拣出。最后根据个人口味，加入适量食盐即可。

功效：补虚散寒，暖宫止痛。

03

当归生姜羊肉汤

材料：当归、生姜各15克，羊肉块500克，食盐适量。

做法：将当归、生姜用清水洗净后切大片备用。羊肉洗净去其筋膜，置于沸水中焯掉血水后，捞出，切成长条备用。然后将羊肉、当归、生姜一同放入砂锅中，加入适量清水，先用大火煮开，去浮沫，再用小火炖2小时左右至肉烂，加盐调味即可食用。

功效：温经散寒，活血调经止痛。

日常自我调理

另外还有一些在生活中可以做的，我们自我就可以调理的。

1、生活要有规律，避免熬夜。少吃或不吃寒性食品。

2、应注意保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部及双脚保暖，特别是在月经期，产后、哺乳期女性。

4、加强体育锻炼，如散步、做操、跳绳、八段锦、太极等。

5、冬日可多泡脚。

中药：艾草、益母草、当归、红花、陈皮、老姜、花椒等熬水泡脚。

6、经常饮用姜枣红糖水，起到温经散寒的功效。